Menopause resmi menandai akhir dari reproduksi wanita. Meskipun tahap kehidupan ini sudah dikenal, sebenarnya ada tahapan yang berbeda dalam menopause yang penting untuk dikenali dan dipahami. Menopause itu sendiri secara resmi terjadi ketika Anda berhenti menstruasi.
Perimenopause, di sisi lain, didefinisikan sebagai "sekitar menopause." Ini juga dikenal sebagai fase transisi menopause, yang disebut seperti itu karena terjadi sebelum menopause.
Meskipun kedua bagian dari transisi kehidupan keseluruhan yang sama, perimenopause dan menopause memiliki perbedaan dalam hal gejala dan pilihan pengobatan. Gejala atau masalah abnormal apa pun harus didiskusikan dengan OB-GYN Anda.
Premenopause vs perimenopause
Premenopause adalah ketika Anda tidak memiliki gejala melalui perimenopause atau menopause. Anda masih memiliki periode (apakah mereka biasa atau tidak teratur) dan dianggap berada di tahun reproduksi Anda. Beberapa perubahan hormon mungkin terjadi, tetapi tidak ada perubahan nyata dalam tubuh Anda.
Di sisi lain, selama perimenopause Anda akan mulai mengalami gejala menopause (misalnya, perubahan siklus menstruasi, hot flashes, gangguan tidur, atau perubahan suasana hati).
Premenopause dan perimenopause kadang-kadang digunakan secara bergantian, tetapi secara teknis mereka memiliki arti yang berbeda.
Jadwal untuk perimenopause dan menopause
Perimenopause terjadi dengan baik sebelum Anda secara resmi mencapai menopause. Bahkan, menurut Klinik Cleveland, wanita memasuki tahap ini 8 hingga 10 tahun menjelang menopause. Ini terjadi selama usia 30-an atau 40-an.
Perimenopause ditandai dengan penurunan estrogen, yang merupakan hormon wanita utama yang diproduksi oleh ovarium. Kadar estrogen juga bisa naik dan turun lebih sporadis dari siklus 28-hari yang normal, yang dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur dan gejala lainnya.
Selama tahap akhir perimenopause, tubuh Anda akan menghasilkan lebih sedikit estrogen. Terlepas dari penurunan tajam estrogen, tetap mungkin untuk hamil. Fase menopause ini bisa berlangsung selama beberapa bulan dan selama empat tahun.
Menopause resmi menendang ketika ovarium menghasilkan begitu sedikit estrogen sehingga telur tidak lagi dilepaskan. Ini juga menyebabkan haid Anda berhenti. Klinik Cleveland mengatakan bahwa dokter Anda akan mendiagnosis menopause setelah Anda tidak memiliki jangka waktu setahun penuh.
Anda dapat memasuki menopause lebih awal dari biasanya jika Anda:
memiliki riwayat keluarga menopause dini
adalah perokok
telah menjalani histerektomi atau ooforektomi
telah menjalani perawatan kanker
Gejala perimenopause dan menopause
Ketika datang ke menopause, kebanyakan orang berpikir tentang gejala lebih dari yang lain. Ini dapat mencakup hot flash yang terkenal, tetapi ada banyak perubahan lain yang mungkin Anda alami selama transisi ini.
Gejala perimenopause mungkin termasuk:
periode tidak teratur
periode yang lebih berat atau lebih ringan dari biasanya
PMS buruk sebelum menstruasi
kelembutan payudara
penambahan berat badan
perubahan rambut
meningkatkan detak jantung
sakit kepala
kehilangan dorongan seksual
kesulitan konsentrasi
kelupaan
Nyeri otot
infeksi saluran kemih
masalah kesuburan (pada wanita yang mencoba hamil)
Ketika kadar estrogen menurun, Anda mungkin mulai mengalami gejala menopause. Beberapa di antaranya dapat terjadi saat Anda masih berada di tahap perimenopause. Anda mungkin mengalami:
hot flashes
keringat malam
depresi
kecemasan atau iritabilitas
perubahan suasana hati
insomnia
kelelahan
kulit kering
kekeringan vagina
sering buang air kecil
Perimenopause dan menopause juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Ini adalah salah satu alasan mengapa wanita dalam pascamenopause berada pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung. Lanjutkan untuk mengukur kadar kolesterol Anda setidaknya sekali setahun.
Kapan memanggil dokter
Anda tidak perlu harus menghubungi dokter untuk mendapatkan diagnosis perimenopause atau menopause, tetapi ada contoh ketika Anda pasti harus melihat OB-GYN Anda. Anda mungkin sudah mengalami beberapa gejala awal, tetapi ada tanda-tanda lain yang harus ditangani dengan dokter. Segera hubungi jika Anda memiliki:
bercak setelah menstruasi Anda
pembekuan darah selama periode Anda
pendarahan setelah berhubungan seks
periode yang lebih panjang atau lebih pendek dari biasanya
Beberapa penjelasan yang mungkin adalah ketidakseimbangan hormon atau fibroid, keduanya dapat diobati. Namun, Anda juga ingin mengesampingkan kemungkinan kanker.
Anda juga harus menghubungi dokter Anda jika gejala perimenopause atau menopause menjadi cukup berat untuk mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Perawatan untuk perimenopause dan menopause
Dokter Anda dapat memberikan bantuan resep untuk gejala menopause. Terapi estrogen (hormon) dapat membantu mengobati kedua perimenopause dan menopause. Obat-obatan ini bekerja dengan menormalkan kadar estrogen sehingga lonjakan hormon dan tetes tiba-tiba tidak menyebabkan gejala tidak nyaman. Beberapa bentuk bahkan dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.
Terapi estrogen sudah tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk:
pil (rute oral)
krim
gel
patch kulit
Berbelanja untuk terapi estrogen over-the-counter.
Obat menopause lainnya lebih ditargetkan. Misalnya, krim vagina yang diresepkan dapat mengurangi kekeringan serta rasa sakit dari hubungan seksual. Antidepresan dapat membantu dengan perubahan suasana hati. Untuk migrain, gabapentin (Neurontin), obat kejang, bisa menjadi pilihan.
Ada juga metode yang bisa Anda gunakan untuk meringankan gejala Anda di rumah. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan mood Anda, masalah penambahan berat badan, dan bahkan (ironisnya) hot flashes Anda. Buatlah rencana untuk mendapatkan beberapa bentuk aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Hanya tidak berhasil sebelum tidur, karena ini dapat meningkatkan insomnia.
Mendapatkan cukup istirahat bisa jadi tidak mungkin jika Anda berurusan dengan insomnia. Cobalah melakukan aktivitas santai tepat sebelum tidur, seperti yoga lembut atau mandi air hangat. Hindari tidur siang hari, karena ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tidur di malam hari.
Berikut beberapa metode lain yang dapat Anda coba untuk meredakan gejala:
Hindari makanan besar.
Berhenti merokok.
Hindari alkohol.
Batasi kafein dalam jumlah kecil (dan hanya di pagi hari).
Pelajari lebih lanjut tentang diet perimenopause.
Pandangan
Kedua perimenopause dan menopause adalah fase transisi yang menunjukkan akhir tahun reproduksi Anda. Tentu saja ada penyesuaian yang harus dilakukan, tetapi ingat bahwa tidak semua aspek negatif. Dengan semua perawatan yang tersedia, Anda dapat melewati tahap ini dengan lebih nyaman dengan sedikit lebih banyak kebebasan juga.
Senin, 03 September 2018
Perimenopause Diet
Memahami perimenopause
Perimenopause dianggap sebagai pendahulu untuk menopause. Fase ini dapat berlangsung bertahun-tahun sebelum periode Anda berhenti untuk selamanya. Meskipun lama waktu yang dihabiskan wanita dalam fase transisi ini bervariasi, proses tubuh alami yang bermain sebagian besar sama.
Selama perimenopause, estrogen dan progesteron wanita mulai berfluktuasi. Secara keseluruhan, kadar hormon ini menurun. Kadar estrogen bisa naik turun sedikit lebih tinggi sebelum naik level saat tubuh Anda memasuki masa menopause. Fluktuasi hormon alami dari perimenopause seringkali dapat menyebabkan gejala yang berbeda untuk wanita yang berbeda.
Beberapa gejala umum perimenopause termasuk:
periode tidak teratur, yang mencakup perubahan aliran atau frekuensi
kekeringan vagina
perubahan mood, termasuk lekas marah atau depresi
hot flashes
berkeringat di malam hari, yang dapat menghambat tidur
Setelah 12 bulan berturut-turut tanpa periode menstruasi, Anda telah mencapai menopause.
Meskipun Anda tidak dapat menghentikan alam untuk mengambil langkahnya, Anda dapat menggunakan waktu ini untuk merefleksikan pola makan dan kebiasaan gaya hidup Anda. Apa yang Anda makan dan lakukan untuk tetap aktif dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang bahagia dan sehat melalui perimenopause dan seterusnya.
Perubahan gaya hidup perlu dipertimbangkan
Diet dan gaya hidup mungkin bukan obat untuk semua hal yang membuat Anda sakit. Namun, pilihan yang Anda buat setiap hari tentang bagaimana Anda makan dan bagaimana Anda hidup dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda. Berfokus pada makanan yang tepat dan membuat pilihan yang tepat dapat membantu mempersiapkan Anda untuk kesehatan jangka panjang saat Anda memasuki fase kehidupan Anda ini. Anda bahkan dapat menemukan bantuan dari beberapa gejala tidak nyaman yang dapat menyebabkan perimenopause.
Pertama, Anda harus menilai keseluruhan gaya hidup Anda. Jika Anda merokok, sekarang adalah waktu yang tepat untuk berhenti merokok. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, sekarang saatnya untuk memulai. Itu bisa membuat tubuh Anda menjadi dunia yang baik.
Ambil jalan cepat di makan siang Anda. Lakukan beberapa lunge saat Anda menonton acara TV favorit Anda. Langkah kecil adalah cara terbaik untuk sukses jangka panjang. Setiap langkah akan membuat Anda lebih dekat dengan berat badan yang sehat, jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram. Jika Anda kelebihan berat badan, bergerak lebih banyak dapat membantu Anda melihat hasil lebih cepat daripada perubahan pola makan saja.
Apa yang harus ditambahkan ke diet Anda
Apa yang harus ditambahkan
Protein
asam lemak omega-3
Serat
Kalsium
Ketika menyangkut makan sehat, ada baiknya untuk melihat semua makanan yang harus Anda makan dibandingkan dengan beberapa makanan yang tidak memiliki nilai gizi. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak adalah pilihan yang baik.
Protein
Perimenopause adalah saat ketika tubuh Anda mengalami banyak perubahan. Karena perubahan itu, tubuh Anda bisa menggunakan sedikit lebih banyak nutrisi tertentu. Misalnya, massa otot Anda mulai berkurang selama perimenopause. Jadi, Anda ingin meningkatkan asupan protein harian, kata Sonya Angelone, M.S., R.D.N., C.L.T., ahli diet yang berpusat di San Francisco. Protein dapat membantu dalam mempertahankan massa otot.
Dengan hormon yang berfluktuasi, keseimbangan adalah nama permainan. Protein juga dapat membantu dengan mengatur tingkat nafsu makan dan gula darah. Bahkan dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon Anda.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Angelone merekomendasikan untuk menyebarkan asupan protein Anda selama tiga kali makan dan camilan. Daripada roti tawar biasa, taburi dengan selai kacang. Tambahkan salmon panggang atau ayam ke salad untuk meningkatkan protein saat makan siang. Untuk makan malam, kacang adalah tambahan protein yang bagus untuk sejumlah makanan pembuka, termasuk taco. Buat campuran kacang Anda sendiri, dengan rasa rempah-rempah Anda, untuk camilan kapan saja yang sempurna. Telur, lentil, dan yogurt adalah pilihan protein tinggi lainnya.
asam lemak omega-3
Asam lemak Omega-3 telah dikaitkan dengan penurunan peradangan, serta peningkatan suasana hati. Omega-3 juga dikaitkan dengan penurunan depresi, yang merupakan sesuatu yang dialami banyak wanita selama perimenopause.
Angelone merekomendasikan dua porsi 4 ons ikan per minggu. Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen minyak ikan. Pilihan lain adalah menambahkan minyak biji rami ke dalam diet Anda untuk melawan perubahan suasana hati dan iritabilitas.
Serat
Serat adalah zat lain selama perimenopause. Ini membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat mengekang mengidam. Ini akan sangat membantu upaya penurunan berat badan, yang bisa sangat sulit saat Anda menua dan metabolisme Anda melambat.
Serat juga telah terbukti mengurangi risiko penyakit penuaan tertentu, catat Angelone. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Anda harus membidik setidaknya 21 gram serat setiap hari. Buah dan sayuran adalah tempat yang bagus untuk menemukan serat. Biji-bijian utuh dan kacang-kacangan juga merupakan sumber yang baik. Secara umum, semakin banyak item yang diproses, semakin sedikit serat yang akan ditawarkan.
Kalsium
Seiring bertambahnya usia, risiko Anda terkena osteoporosis meningkat. Untuk menjaga kesehatan tulang Anda, tingkatkan asupan kalsium Anda menjadi 1.200 miligram setiap hari. Vitamin D juga penting dalam hal ini. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda untuk rekomendasi individual, karena tidak semua dokter setuju tentang asupan optimal untuk kesehatan tulang.
Apa yang membatasi dalam diet Anda
Apa yang harus dibatasi
Lemak jenuh
Karbohidrat yang sangat halus
Kafein
Tidak ada yang mau diberi daftar panjang makanan yang tidak bisa mereka miliki, tetapi mari kita hadapi: Tidak semua makanan bagus untuk tubuh Anda. Secara umum, lemak jenuh dari daging dan produk susu meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung. Pilih lemak nabati saat Anda bisa.
Juga membatasi karbohidrat yang sangat halus, seperti roti putih, pasta, dan makanan yang dipanggang, untuk menghindari lonjakan gula darah dan ngidam terus-menerus. Pergantian merupakan faktor penting di sini. Misalnya, Anda dapat menjadikannya sebagai kebiasaan untuk mengganti beras merah gandum utuh untuk nasi putih.
Gula, kafein, dan alkohol dapat membesar-besarkan gejala hormon, kata Angelone, jadi batasi jika memungkinkan.
Apa yang bisa Anda lakukan sekarang
Ketika Anda memasuki perimenopause, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat dan meredakan gejala:
Berhentilah merokok jika Anda merokok.
Berolahraga secara teratur.
Makan lebih banyak protein, asam lemak omega-3, serat, dan kalsium.
Batasi lemak jenuh, karbohidrat yang sangat halus, dan gula.
Batasi kafein dan alkohol.
Dalam fase kehidupan Anda ini, tubuh Anda akan mengalami sejumlah perubahan hormonal. Perubahan ini juga bisa disertai dengan gejala seperti hot flashes dan perubahan suasana hati. Makan dengan baik dan menjadi aktif dapat membantu membuat transisi ini semulus mungkin.
Perimenopause dianggap sebagai pendahulu untuk menopause. Fase ini dapat berlangsung bertahun-tahun sebelum periode Anda berhenti untuk selamanya. Meskipun lama waktu yang dihabiskan wanita dalam fase transisi ini bervariasi, proses tubuh alami yang bermain sebagian besar sama.
Selama perimenopause, estrogen dan progesteron wanita mulai berfluktuasi. Secara keseluruhan, kadar hormon ini menurun. Kadar estrogen bisa naik turun sedikit lebih tinggi sebelum naik level saat tubuh Anda memasuki masa menopause. Fluktuasi hormon alami dari perimenopause seringkali dapat menyebabkan gejala yang berbeda untuk wanita yang berbeda.
Beberapa gejala umum perimenopause termasuk:
periode tidak teratur, yang mencakup perubahan aliran atau frekuensi
kekeringan vagina
perubahan mood, termasuk lekas marah atau depresi
hot flashes
berkeringat di malam hari, yang dapat menghambat tidur
Setelah 12 bulan berturut-turut tanpa periode menstruasi, Anda telah mencapai menopause.
Meskipun Anda tidak dapat menghentikan alam untuk mengambil langkahnya, Anda dapat menggunakan waktu ini untuk merefleksikan pola makan dan kebiasaan gaya hidup Anda. Apa yang Anda makan dan lakukan untuk tetap aktif dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang bahagia dan sehat melalui perimenopause dan seterusnya.
Perubahan gaya hidup perlu dipertimbangkan
Diet dan gaya hidup mungkin bukan obat untuk semua hal yang membuat Anda sakit. Namun, pilihan yang Anda buat setiap hari tentang bagaimana Anda makan dan bagaimana Anda hidup dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda. Berfokus pada makanan yang tepat dan membuat pilihan yang tepat dapat membantu mempersiapkan Anda untuk kesehatan jangka panjang saat Anda memasuki fase kehidupan Anda ini. Anda bahkan dapat menemukan bantuan dari beberapa gejala tidak nyaman yang dapat menyebabkan perimenopause.
Pertama, Anda harus menilai keseluruhan gaya hidup Anda. Jika Anda merokok, sekarang adalah waktu yang tepat untuk berhenti merokok. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, sekarang saatnya untuk memulai. Itu bisa membuat tubuh Anda menjadi dunia yang baik.
Ambil jalan cepat di makan siang Anda. Lakukan beberapa lunge saat Anda menonton acara TV favorit Anda. Langkah kecil adalah cara terbaik untuk sukses jangka panjang. Setiap langkah akan membuat Anda lebih dekat dengan berat badan yang sehat, jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram. Jika Anda kelebihan berat badan, bergerak lebih banyak dapat membantu Anda melihat hasil lebih cepat daripada perubahan pola makan saja.
Apa yang harus ditambahkan ke diet Anda
Apa yang harus ditambahkan
Protein
asam lemak omega-3
Serat
Kalsium
Ketika menyangkut makan sehat, ada baiknya untuk melihat semua makanan yang harus Anda makan dibandingkan dengan beberapa makanan yang tidak memiliki nilai gizi. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak adalah pilihan yang baik.
Protein
Perimenopause adalah saat ketika tubuh Anda mengalami banyak perubahan. Karena perubahan itu, tubuh Anda bisa menggunakan sedikit lebih banyak nutrisi tertentu. Misalnya, massa otot Anda mulai berkurang selama perimenopause. Jadi, Anda ingin meningkatkan asupan protein harian, kata Sonya Angelone, M.S., R.D.N., C.L.T., ahli diet yang berpusat di San Francisco. Protein dapat membantu dalam mempertahankan massa otot.
Dengan hormon yang berfluktuasi, keseimbangan adalah nama permainan. Protein juga dapat membantu dengan mengatur tingkat nafsu makan dan gula darah. Bahkan dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon Anda.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Angelone merekomendasikan untuk menyebarkan asupan protein Anda selama tiga kali makan dan camilan. Daripada roti tawar biasa, taburi dengan selai kacang. Tambahkan salmon panggang atau ayam ke salad untuk meningkatkan protein saat makan siang. Untuk makan malam, kacang adalah tambahan protein yang bagus untuk sejumlah makanan pembuka, termasuk taco. Buat campuran kacang Anda sendiri, dengan rasa rempah-rempah Anda, untuk camilan kapan saja yang sempurna. Telur, lentil, dan yogurt adalah pilihan protein tinggi lainnya.
asam lemak omega-3
Asam lemak Omega-3 telah dikaitkan dengan penurunan peradangan, serta peningkatan suasana hati. Omega-3 juga dikaitkan dengan penurunan depresi, yang merupakan sesuatu yang dialami banyak wanita selama perimenopause.
Angelone merekomendasikan dua porsi 4 ons ikan per minggu. Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen minyak ikan. Pilihan lain adalah menambahkan minyak biji rami ke dalam diet Anda untuk melawan perubahan suasana hati dan iritabilitas.
Serat
Serat adalah zat lain selama perimenopause. Ini membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat mengekang mengidam. Ini akan sangat membantu upaya penurunan berat badan, yang bisa sangat sulit saat Anda menua dan metabolisme Anda melambat.
Serat juga telah terbukti mengurangi risiko penyakit penuaan tertentu, catat Angelone. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Anda harus membidik setidaknya 21 gram serat setiap hari. Buah dan sayuran adalah tempat yang bagus untuk menemukan serat. Biji-bijian utuh dan kacang-kacangan juga merupakan sumber yang baik. Secara umum, semakin banyak item yang diproses, semakin sedikit serat yang akan ditawarkan.
Kalsium
Seiring bertambahnya usia, risiko Anda terkena osteoporosis meningkat. Untuk menjaga kesehatan tulang Anda, tingkatkan asupan kalsium Anda menjadi 1.200 miligram setiap hari. Vitamin D juga penting dalam hal ini. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda untuk rekomendasi individual, karena tidak semua dokter setuju tentang asupan optimal untuk kesehatan tulang.
Apa yang membatasi dalam diet Anda
Apa yang harus dibatasi
Lemak jenuh
Karbohidrat yang sangat halus
Kafein
Tidak ada yang mau diberi daftar panjang makanan yang tidak bisa mereka miliki, tetapi mari kita hadapi: Tidak semua makanan bagus untuk tubuh Anda. Secara umum, lemak jenuh dari daging dan produk susu meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung. Pilih lemak nabati saat Anda bisa.
Juga membatasi karbohidrat yang sangat halus, seperti roti putih, pasta, dan makanan yang dipanggang, untuk menghindari lonjakan gula darah dan ngidam terus-menerus. Pergantian merupakan faktor penting di sini. Misalnya, Anda dapat menjadikannya sebagai kebiasaan untuk mengganti beras merah gandum utuh untuk nasi putih.
Gula, kafein, dan alkohol dapat membesar-besarkan gejala hormon, kata Angelone, jadi batasi jika memungkinkan.
Apa yang bisa Anda lakukan sekarang
Ketika Anda memasuki perimenopause, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat dan meredakan gejala:
Berhentilah merokok jika Anda merokok.
Berolahraga secara teratur.
Makan lebih banyak protein, asam lemak omega-3, serat, dan kalsium.
Batasi lemak jenuh, karbohidrat yang sangat halus, dan gula.
Batasi kafein dan alkohol.
Dalam fase kehidupan Anda ini, tubuh Anda akan mengalami sejumlah perubahan hormonal. Perubahan ini juga bisa disertai dengan gejala seperti hot flashes dan perubahan suasana hati. Makan dengan baik dan menjadi aktif dapat membantu membuat transisi ini semulus mungkin.
Perimenopause dan Depresi
Apa itu depresi perimenopause?
Perimenopause adalah transisi yang dialami wanita sebelum menopause.
Ini menyebabkan periode menstruasi yang tidak normal, fluktuasi yang tidak menentu dalam kadar hormon, dan insomnia. Bagi banyak orang, itu juga menyebabkan hot flash yang tidak menyenangkan.
Beberapa penelitian mengaitkan perimenopause dengan depresi, serta memburuknya gejala depresi yang ada.
Dalam sepasang penelitian yang lebih tua dari awal 2000-an, yang diterbitkan dalam Archives of General Psychiatry, para peneliti menemukan bahwa wanita perimenopause dua kali lebih mungkin didiagnosis dengan gangguan depresi mayor (MDD) sebagai mereka yang belum memasuki transisi hormonal ini.
Studi juga menemukan bahwa wanita perimenopause empat kali lebih mungkin untuk mengembangkan gejala depresi sebagai wanita yang belum mengalami perimenopause.
Wanita dengan frekuensi hot flashes terbesar melaporkan gejala depresi yang paling signifikan. Wanita lain yang berisiko lebih tinggi untuk depresi termasuk mereka yang:
belum melahirkan
telah mengambil obat antidepresan
Penelitian yang lebih baru juga memperkuat hubungan antara perimenopause dan depresi.
Tanda dan gejala depresi perimenopause
MDD adalah kondisi serius yang dapat dikelola dengan perawatan.
Apakah berpengalaman selama perimenopause atau pada titik lain dalam hidup Anda, gejala gangguan mungkin termasuk:
kelelahan dan kekurangan energi
fungsi kognitif melambat
tidak perhatian
kurangnya minat dalam kegiatan yang menyenangkan sekali
perasaan tidak berharga, putus asa, atau tidak berdaya
Gejala lain yang berhubungan dengan depresi perimenopause dapat meliputi:
perubahan suasana hati
sifat lekas marah
menangis tanpa alasan atau menangis
kecemasan tinggi
keputusasaan yang mendalam
masalah tidur yang berhubungan dengan hot flashes atau keringat malam
Faktor risiko depresi perimenopause
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar estradiol hormon wanita yang berfluktuasi merupakan salah satu prediktor depresi.
Namun, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan depresi perimenopause.
Tinjauan studi 2010 menemukan bahwa wanita perimenopause yang tidak memiliki riwayat depresi sebelumnya memiliki kemungkinan dua hingga empat kali lebih besar mengalami depresi dibandingkan wanita dalam tahap premenopause.
Hot flashes dan dampaknya pada pola tidur juga terlibat dalam tinjauan.
Peristiwa kehidupan yang menegangkan seperti perceraian, kehilangan pekerjaan, atau kematian orang tua adalah kejadian umum bagi orang-orang dalam tahap kehidupan ini. Kejadian-kejadian ini juga dapat memicu depresi.
Beberapa faktor lain telah dikaitkan dengan depresi perimenopause termasuk:
riwayat keluarga depresi
riwayat kekerasan seksual atau kekerasan sebelumnya
perasaan negatif tentang penuaan dan menopause
gejala menopause yang parah
gaya hidup yang tidak aktif
merokok
isolasi sosial
tingkat percaya diri yang rendah
kekecewaan karena tidak dapat memiliki anak lagi (atau anak-anak)
Hormon dan suasana hati
Banyak wanita mengalami perubahan suasana hati selama masa transisi menuju menopause. Perubahan suasana hati ini mungkin terkait dengan kadar hormon yang berfluktuasi.
Ketika kadar estrogen berfluktuasi, kadar serotonin dan norepinefrin di otak terpengaruh.
Serotonin, norepinefrin, dan dopamin adalah bahan kimia yang bekerja di otak dan memainkan peran langsung dalam suasana hati Anda. Mereka dapat membuat Anda merasa bahagia dengan mengurangi kecemasan dan memperbaiki tidur, di antara hal-hal lainnya.
Anda mengalami keadaan umum yang tenang dan sejahtera ketika para pemain kekuatan suasana hati ini seimbang.
Ketidakseimbangan hormon - seperti estrogen Anda meningkat ketika progesterone Anda jatuh - dapat menghambat kemampuan serotonin dan norepinefrin untuk bertindak sebagai neurotransmitter yang efektif.
Hasilnya adalah perubahan suasana hati yang dapat menyebabkan depresi.
Depresi dan pengaruhnya pada perimenopause
Perimenopause dan depresi memiliki hubungan yang kompleks.
Tidak hanya efek perimenopause yang menyebabkan depresi, sebuah studi tahun 2003 menemukan bahwa depresi itu sendiri dapat menyebabkan perimenopause dini.
Studi ini menemukan bahwa wanita dengan “gejala depresi yang signifikan pada usia 30-an dan awal 40-an” lebih mungkin untuk memasuki perimenopause sebelum ulang tahun ke-45 mereka dibandingkan wanita yang tidak mengalami gejala depresi.
Penelitian tidak dapat disimpulkan apakah perimenopause awal menyebabkan menopause dini, atau jika hanya menghasilkan periode panjang perimenopause.
Tingkat estrogen yang lebih rendah selama kedua fase dikaitkan dengan risiko kesehatan lainnya. Risiko-risiko ini termasuk:
gangguan fungsi kognitif
serangan jantung
pukulan
Perempuan yang menggunakan antidepresan tiga kali lebih mungkin untuk memasuki perimenopause lebih awal daripada mereka yang tidak, menurut penelitian.
Sisi lain dari antidepresan dan perimenopause
Meskipun antidepresan terkait dengan awal depresi perimenopause, mereka juga membantu meringankan salah satu gejala yang paling tidak nyaman.
Sebuah studi 2011 menemukan bahwa escitalopram (Lexapro) mengurangi keparahan hot flash dan juga mengurangi kejadiannya hingga setengahnya jika dibandingkan dengan plasebo.
Escitalopram termasuk dalam kelompok obat yang disebut selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).
Studi ini menemukan Lexapro menjadi tiga kali lebih efektif dalam meredakan gejala depresi sebagai terapi penggantian hormon (HRT). Selain itu, hanya 31 persen wanita yang menerima HRT melaporkan bantuan untuk hot flash mereka dibandingkan dengan 56 persen wanita yang menggunakan antidepresan saja.
Ini adalah kabar baik bagi siapa pun yang peduli tentang penelitian Women's Health Initiative 2004 yang menemukan bahwa HRT meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Masih belum diketahui mengapa escitalopram berfungsi. Namun, temuan tersebut tidak melaporkan “efek samping serius” pada wanita yang berpartisipasi dalam penelitian ini.
Namun demikian, antidepresan mungkin memiliki efek sampingnya sendiri, termasuk:
pusing
insomnia
kelelahan
masalah perut
Home remedies untuk menangani depresi perimenopause
Sejumlah pengobatan rumah dan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengatasi gejala depresi perimenopause.
Latihan rutin
Olahraga teratur dapat melepaskan serotonin dan endorfin ke dalam tubuh.
Peningkatan bahan kimia ini dapat membantu orang yang saat ini mengalami depresi serta menghindari depresi sebelum memegangnya.
Tidur yang tepat
Mengadopsi kebiasaan tidur yang baik, seperti pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam di ruangan yang tenang, gelap, dan sejuk. Hindari menggunakan elektronik di tempat tidur.
Sambil bernapas dengan penuh perhatian
Sambil bernapas dengan penuh perhatian dapat membantu mengurangi kecemasan. Teknik umum adalah memperhatikan respons tubuh Anda terhadap relaksasi alami saat Anda bernapas perlahan - dari perut - dan kemudian menghembuskan nafas.
Melakukan ini selama 15 menit sehari akan membantu menurunkan tingkat stres Anda.
Valerian
Valerian tanaman telah terbukti membantu dengan depresi perimenopause. Menggunakan valerian dapat mengurangi hot flash dan dapat menyebabkan tidur lebih nyenyak.
Belanja kapsul valerian.
Vitamin B
Vitamin B dapat menjadi penting bagi kesehatan mental dan emosional wanita perimenopause.
Contoh vitamin B meliputi:
B-1 (tiamin)
B-3 (niacin)
B-5 (asam pantotenat)
B-6 (pyridoxine)
B-9 (asam folat)
B-12 (cobalamin)
Makanan yang mengandung vitamin B ini termasuk produk susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Vitamin B juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Beli vitamin B.
Pandangan
Risiko depresi selama masa transisi menuju menopause lebih tinggi dari yang Anda kira.
Sangat bijaksana bagi siapa pun yang menggunakan perimenopause untuk mengawasi gejala depresi dan mengetahui kapan harus mencari bantuan.
Jika Anda mengalami depresi ringan, sedang, atau klinis, buat janji dengan dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan perawatan Anda.
Perimenopause adalah transisi yang dialami wanita sebelum menopause.
Ini menyebabkan periode menstruasi yang tidak normal, fluktuasi yang tidak menentu dalam kadar hormon, dan insomnia. Bagi banyak orang, itu juga menyebabkan hot flash yang tidak menyenangkan.
Beberapa penelitian mengaitkan perimenopause dengan depresi, serta memburuknya gejala depresi yang ada.
Dalam sepasang penelitian yang lebih tua dari awal 2000-an, yang diterbitkan dalam Archives of General Psychiatry, para peneliti menemukan bahwa wanita perimenopause dua kali lebih mungkin didiagnosis dengan gangguan depresi mayor (MDD) sebagai mereka yang belum memasuki transisi hormonal ini.
Studi juga menemukan bahwa wanita perimenopause empat kali lebih mungkin untuk mengembangkan gejala depresi sebagai wanita yang belum mengalami perimenopause.
Wanita dengan frekuensi hot flashes terbesar melaporkan gejala depresi yang paling signifikan. Wanita lain yang berisiko lebih tinggi untuk depresi termasuk mereka yang:
belum melahirkan
telah mengambil obat antidepresan
Penelitian yang lebih baru juga memperkuat hubungan antara perimenopause dan depresi.
Tanda dan gejala depresi perimenopause
MDD adalah kondisi serius yang dapat dikelola dengan perawatan.
Apakah berpengalaman selama perimenopause atau pada titik lain dalam hidup Anda, gejala gangguan mungkin termasuk:
kelelahan dan kekurangan energi
fungsi kognitif melambat
tidak perhatian
kurangnya minat dalam kegiatan yang menyenangkan sekali
perasaan tidak berharga, putus asa, atau tidak berdaya
Gejala lain yang berhubungan dengan depresi perimenopause dapat meliputi:
perubahan suasana hati
sifat lekas marah
menangis tanpa alasan atau menangis
kecemasan tinggi
keputusasaan yang mendalam
masalah tidur yang berhubungan dengan hot flashes atau keringat malam
Faktor risiko depresi perimenopause
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar estradiol hormon wanita yang berfluktuasi merupakan salah satu prediktor depresi.
Namun, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan depresi perimenopause.
Tinjauan studi 2010 menemukan bahwa wanita perimenopause yang tidak memiliki riwayat depresi sebelumnya memiliki kemungkinan dua hingga empat kali lebih besar mengalami depresi dibandingkan wanita dalam tahap premenopause.
Hot flashes dan dampaknya pada pola tidur juga terlibat dalam tinjauan.
Peristiwa kehidupan yang menegangkan seperti perceraian, kehilangan pekerjaan, atau kematian orang tua adalah kejadian umum bagi orang-orang dalam tahap kehidupan ini. Kejadian-kejadian ini juga dapat memicu depresi.
Beberapa faktor lain telah dikaitkan dengan depresi perimenopause termasuk:
riwayat keluarga depresi
riwayat kekerasan seksual atau kekerasan sebelumnya
perasaan negatif tentang penuaan dan menopause
gejala menopause yang parah
gaya hidup yang tidak aktif
merokok
isolasi sosial
tingkat percaya diri yang rendah
kekecewaan karena tidak dapat memiliki anak lagi (atau anak-anak)
Hormon dan suasana hati
Banyak wanita mengalami perubahan suasana hati selama masa transisi menuju menopause. Perubahan suasana hati ini mungkin terkait dengan kadar hormon yang berfluktuasi.
Ketika kadar estrogen berfluktuasi, kadar serotonin dan norepinefrin di otak terpengaruh.
Serotonin, norepinefrin, dan dopamin adalah bahan kimia yang bekerja di otak dan memainkan peran langsung dalam suasana hati Anda. Mereka dapat membuat Anda merasa bahagia dengan mengurangi kecemasan dan memperbaiki tidur, di antara hal-hal lainnya.
Anda mengalami keadaan umum yang tenang dan sejahtera ketika para pemain kekuatan suasana hati ini seimbang.
Ketidakseimbangan hormon - seperti estrogen Anda meningkat ketika progesterone Anda jatuh - dapat menghambat kemampuan serotonin dan norepinefrin untuk bertindak sebagai neurotransmitter yang efektif.
Hasilnya adalah perubahan suasana hati yang dapat menyebabkan depresi.
Depresi dan pengaruhnya pada perimenopause
Perimenopause dan depresi memiliki hubungan yang kompleks.
Tidak hanya efek perimenopause yang menyebabkan depresi, sebuah studi tahun 2003 menemukan bahwa depresi itu sendiri dapat menyebabkan perimenopause dini.
Studi ini menemukan bahwa wanita dengan “gejala depresi yang signifikan pada usia 30-an dan awal 40-an” lebih mungkin untuk memasuki perimenopause sebelum ulang tahun ke-45 mereka dibandingkan wanita yang tidak mengalami gejala depresi.
Penelitian tidak dapat disimpulkan apakah perimenopause awal menyebabkan menopause dini, atau jika hanya menghasilkan periode panjang perimenopause.
Tingkat estrogen yang lebih rendah selama kedua fase dikaitkan dengan risiko kesehatan lainnya. Risiko-risiko ini termasuk:
gangguan fungsi kognitif
serangan jantung
pukulan
Perempuan yang menggunakan antidepresan tiga kali lebih mungkin untuk memasuki perimenopause lebih awal daripada mereka yang tidak, menurut penelitian.
Sisi lain dari antidepresan dan perimenopause
Meskipun antidepresan terkait dengan awal depresi perimenopause, mereka juga membantu meringankan salah satu gejala yang paling tidak nyaman.
Sebuah studi 2011 menemukan bahwa escitalopram (Lexapro) mengurangi keparahan hot flash dan juga mengurangi kejadiannya hingga setengahnya jika dibandingkan dengan plasebo.
Escitalopram termasuk dalam kelompok obat yang disebut selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).
Studi ini menemukan Lexapro menjadi tiga kali lebih efektif dalam meredakan gejala depresi sebagai terapi penggantian hormon (HRT). Selain itu, hanya 31 persen wanita yang menerima HRT melaporkan bantuan untuk hot flash mereka dibandingkan dengan 56 persen wanita yang menggunakan antidepresan saja.
Ini adalah kabar baik bagi siapa pun yang peduli tentang penelitian Women's Health Initiative 2004 yang menemukan bahwa HRT meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Masih belum diketahui mengapa escitalopram berfungsi. Namun, temuan tersebut tidak melaporkan “efek samping serius” pada wanita yang berpartisipasi dalam penelitian ini.
Namun demikian, antidepresan mungkin memiliki efek sampingnya sendiri, termasuk:
pusing
insomnia
kelelahan
masalah perut
Home remedies untuk menangani depresi perimenopause
Sejumlah pengobatan rumah dan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengatasi gejala depresi perimenopause.
Latihan rutin
Olahraga teratur dapat melepaskan serotonin dan endorfin ke dalam tubuh.
Peningkatan bahan kimia ini dapat membantu orang yang saat ini mengalami depresi serta menghindari depresi sebelum memegangnya.
Tidur yang tepat
Mengadopsi kebiasaan tidur yang baik, seperti pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam di ruangan yang tenang, gelap, dan sejuk. Hindari menggunakan elektronik di tempat tidur.
Sambil bernapas dengan penuh perhatian
Sambil bernapas dengan penuh perhatian dapat membantu mengurangi kecemasan. Teknik umum adalah memperhatikan respons tubuh Anda terhadap relaksasi alami saat Anda bernapas perlahan - dari perut - dan kemudian menghembuskan nafas.
Melakukan ini selama 15 menit sehari akan membantu menurunkan tingkat stres Anda.
Valerian
Valerian tanaman telah terbukti membantu dengan depresi perimenopause. Menggunakan valerian dapat mengurangi hot flash dan dapat menyebabkan tidur lebih nyenyak.
Belanja kapsul valerian.
Vitamin B
Vitamin B dapat menjadi penting bagi kesehatan mental dan emosional wanita perimenopause.
Contoh vitamin B meliputi:
B-1 (tiamin)
B-3 (niacin)
B-5 (asam pantotenat)
B-6 (pyridoxine)
B-9 (asam folat)
B-12 (cobalamin)
Makanan yang mengandung vitamin B ini termasuk produk susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Vitamin B juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Beli vitamin B.
Pandangan
Risiko depresi selama masa transisi menuju menopause lebih tinggi dari yang Anda kira.
Sangat bijaksana bagi siapa pun yang menggunakan perimenopause untuk mengawasi gejala depresi dan mengetahui kapan harus mencari bantuan.
Jika Anda mengalami depresi ringan, sedang, atau klinis, buat janji dengan dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan perawatan Anda.
Menopause
Menopause: 11 Hal Yang Harus Diketahui Setiap Perempuan
Apa itu menopause?
Wanita melewati usia tertentu akan mengalami menopause. Menopause didefinisikan sebagai tidak memiliki periode menstruasi selama satu tahun. Usia yang Anda alami dapat bervariasi, tetapi biasanya terjadi di usia akhir 40-an atau awal 50-an.
Menopause dapat menyebabkan banyak perubahan di tubuh Anda. Gejala-gejalanya adalah hasil dari penurunan produksi estrogen dan progesteron di indung telur Anda. Gejala dapat berupa hot flashes, penambahan berat badan, atau kekeringan vagina. Atrofi vagina berkontribusi terhadap vagina yang kering. Dengan ini, bisa terjadi peradangan dan penipisan jaringan vagina yang menambah ketidaknyamanan hubungan.
Menopause juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi tertentu seperti osteoporosis. Anda mungkin menemukan bahwa melewati menopause membutuhkan sedikit perhatian medis. Atau Anda mungkin memutuskan Anda perlu mendiskusikan gejala dan pilihan perawatan dengan dokter.
Teruslah membaca untuk mempelajari tentang 11 hal yang harus diketahui setiap wanita tentang menopause.
1. Umur berapa saat saya menjalani menopause?
Usia rata-rata untuk memulai menopause adalah 51. Mayoritas wanita berhenti memiliki periode antara usia 45 hingga 55 tahun. Tahap awal penurunan fungsi ovarium dapat dimulai beberapa tahun sebelumnya pada beberapa wanita. Orang lain akan terus memiliki periode menstruasi ke usia 50-an.
Usia menopause dianggap ditentukan secara genetis, tetapi hal-hal seperti merokok atau kemoterapi dapat mempercepat penurunan indung telur, yang mengakibatkan menopause dini.
2. Apa perbedaan antara perimenopause dan menopause?
Perimenopause mengacu pada periode waktu tepat sebelum menopause dimulai.
Selama perimenopause, tubuh Anda mulai mengalami transisi menuju menopause. Itu berarti produksi hormon dari indung telur Anda mulai menurun. Anda mungkin mulai mengalami beberapa gejala yang umumnya terkait dengan menopause, seperti hot flashes. Siklus menstruasi Anda mungkin menjadi tidak teratur, tetapi tidak akan berhenti selama tahap perimenopause.
Setelah Anda benar-benar berhenti memiliki siklus menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, Anda memasuki masa menopause.
3. Gejala apa yang disebabkan oleh berkurangnya kadar estrogen dalam tubuh saya?
Sekitar 75 persen wanita mengalami hot flash selama menopause, membuat mereka gejala paling umum yang dialami oleh wanita menopause. Kilatan panas dapat terjadi pada siang hari atau malam hari. Beberapa wanita juga mungkin mengalami nyeri otot dan sendi, yang dikenal sebagai arthralgia, atau perubahan suasana hati.
Mungkin sulit untuk menentukan apakah gejala-gejala ini disebabkan oleh pergeseran hormon, keadaan hidup, atau proses penuaan itu sendiri.
4. Kapan saya tahu bahwa saya mengalami hot flash?
Selama hot flash, Anda mungkin akan merasakan kenaikan suhu tubuh Anda. Kilatan panas mempengaruhi bagian atas tubuh Anda, dan kulit Anda bahkan berubah menjadi berwarna merah atau menjadi bercak-bercak. Deru panas ini bisa menyebabkan keringat, palpitasi jantung, dan perasaan pusing. Setelah hot flash, Anda mungkin merasa kedinginan.
Kilatan panas bisa datang setiap hari atau bahkan beberapa kali sehari. Anda mungkin mengalaminya selama setahun atau bahkan beberapa tahun.
Menghindari pemicu dapat mengurangi jumlah hot flashes yang Anda alami. Ini dapat termasuk:
mengkonsumsi alkohol atau kafein
makan makanan pedas
merasa stres
berada di suatu tempat yang panas
Kelebihan berat badan dan merokok juga bisa membuat hot flash lebih buruk.
Beberapa teknik dapat membantu mengurangi hot flash dan gejala-gejalanya:
Berpakaianlah berlapis untuk membantu dengan hot flash, dan gunakan kipas angin di rumah atau kantor Anda.
Lakukan latihan pernapasan selama hot flash untuk mencoba menguranginya.
Obat-obatan seperti pil KB, terapi hormon, atau bahkan resep lainnya dapat membantu Anda mengurangi kilatan panas. Temui dokter Anda jika Anda kesulitan mengelola hot flashes sendiri.
Pencegahan flash panas
Hindari pemicu seperti makanan pedas, kafein, atau alkohol. Merokok juga bisa membuat hot flash lebih buruk.
Berpakaianlah berlapis-lapis.
Gunakan kipas di tempat kerja atau di rumah Anda untuk membantu mendinginkan Anda.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu mengurangi gejala hot flash Anda.
5. Bagaimana menopause mempengaruhi kesehatan tulang saya?
Penurunan produksi estrogen dapat mempengaruhi jumlah kalsium dalam tulang Anda. Ini dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang yang signifikan, yang mengarah ke kondisi yang dikenal sebagai osteoporosis. Itu juga bisa membuat Anda lebih rentan terhadap hip, tulang belakang, dan patah tulang lainnya. Banyak wanita mengalami kehilangan tulang yang dipercepat beberapa tahun pertama setelah periode menstruasi terakhir mereka.
Untuk menjaga kesehatan tulang Anda:
Makan makanan dengan banyak kalsium, seperti produk susu atau sayuran hijau gelap.
Konsumsi suplemen vitamin D.
Berolahragalah secara teratur dan sertakan latihan beban dalam rutinitas latihan Anda.
Kurangi konsumsi alkohol.
Hindari merokok.
Ada resep obat yang mungkin ingin Anda diskusikan dengan dokter untuk mencegah keropos tulang juga.
6. Apakah penyakit jantung terkait dengan menopause?
Kondisi yang berkaitan dengan jantung Anda mungkin timbul selama menopause, seperti pusing atau palpitasi jantung. Penurunan kadar estrogen dapat mencegah tubuh Anda mempertahankan arteri fleksibel. Ini dapat mempengaruhi aliran darah.
Menonton berat badan Anda, makan makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga, dan tidak merokok dapat mengurangi peluang Anda untuk mengembangkan kondisi jantung.
7. Apakah berat badan saya akan bertambah ketika saya mengalami menopause?
Perubahan kadar hormon Anda dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk. Namun, penuaan juga dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Fokus pada mempertahankan diet seimbang, berolahraga teratur, dan berlatih kebiasaan sehat lainnya untuk membantu mengendalikan berat badan Anda. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung, diabetes, dan kondisi lainnya.
Manajemen berat badan
Fokus pada gaya hidup sehat untuk mengatur berat badan Anda.
Makan makanan lengkap yang mencakup peningkatan kalsium dan mengurangi asupan gula.
Terlibat dalam 150 menit per minggu latihan sedang, atau 75 menit per minggu dari latihan yang lebih intens, seperti berlari.
Jangan lupa untuk memasukkan latihan kekuatan dalam rutinitas Anda juga.
8. Apakah saya akan mengalami gejala yang sama seperti ibu, saudara perempuan, atau teman saya?
Gejala menopause bervariasi dari satu wanita ke wanita lain, bahkan pada keluarga yang sama. Usia dan laju penurunan fungsi ovarium sangat berbeda. Ini berarti Anda perlu mengelola menopause secara individual. Apa yang berhasil untuk ibu atau sahabat Anda mungkin tidak berhasil untuk Anda.
Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang menopause. Mereka dapat membantu Anda memahami gejala Anda dan menemukan cara untuk mengelolanya yang bekerja dengan gaya hidup Anda.
9. Bagaimana saya tahu jika saya mengalami menopause jika saya menjalani histerektomi?
Jika rahim Anda diangkat melalui pembedahan histerektomi, Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda akan mengalami menopause kecuali Anda mengalami hot flash.
Ini juga dapat terjadi jika Anda memiliki ablasi endometrium dan indung telur Anda tidak dibuang. Endometrial ablation adalah pengangkatan dinding rahim Anda sebagai perawatan untuk menstruasi berat.
Jika Anda tidak memiliki gejala apa pun, tes darah dapat menentukan apakah indung telur Anda masih berfungsi. Tes ini dapat digunakan untuk membantu dokter mengetahui kadar estrogen Anda, yang mungkin bermanfaat jika Anda berisiko terkena osteoporosis. Itu karena mengetahui status estrogen Anda mungkin penting dalam menentukan apakah Anda memerlukan penilaian kepadatan tulang.
10. Apakah penggantian hormon merupakan pilihan yang aman untuk manajemen masalah menopause?
Beberapa terapi hormon disetujui FDA untuk pengobatan hot flashes dan pencegahan keropos tulang. Manfaat dan risiko bervariasi tergantung pada tingkat keparahan hot flashes dan keropos tulang Anda, serta kesehatan Anda. Terapi-terapi ini mungkin tidak tepat untuk Anda. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba terapi hormon apa pun.
11. Adakah pilihan nonhormonal untuk penatalaksanaan gejala menopause?
Terapi hormon mungkin bukan pilihan yang tepat untuk Anda. Beberapa kondisi medis dapat mencegah Anda untuk menggunakan terapi hormon dengan aman atau Anda mungkin memilih untuk tidak menggunakan bentuk perawatan itu untuk alasan pribadi Anda sendiri. Perubahan gaya hidup Anda dapat membantu Anda mengurangi banyak gejala tanpa perlu intervensi hormonal.
Perubahan gaya hidup mungkin termasuk:
penurunan berat badan
olahraga
pengurangan suhu kamar
menghindari makanan yang memperparah gejala
berpakaian dengan pakaian katun ringan dan memakai lapisan
Perawatan lain seperti terapi herbal, self-hypnosis, akupunktur, antidepresan dosis rendah tertentu, dan obat-obatan lain dapat membantu dalam mengurangi hot flashes.
Beberapa obat yang disetujui FDA dapat digunakan untuk pencegahan keropos tulang. Ini mungkin termasuk:
bifosfonat, seperti risedronat (Actonel, Atelvia) dan asam zoledronat (Reclast)
modulator reseptor estrogen selektif seperti raloxifene (Evista)
calcitonin (Fortical, Miacalcin)
denosumab (Prolia, Xgeva)
hormon paratiroid, seperti teriparatide (Forteo)
produk estrogen tertentu
Anda mungkin menemukan pelumas over-the-counter, krim estrogen, atau produk lain membantu mengatasi kekeringan pada vagina.
Beli pelumas vagina.
The takeaway
Menopause adalah bagian alami dari siklus hidup seorang wanita. Ini adalah waktu ketika kadar estrogen dan progesteron Anda menurun. Setelah menopause, risiko Anda untuk kondisi tertentu seperti osteoporosis atau penyakit kardiovaskular dapat meningkat.
Untuk mengelola gejala Anda, pertahankan pola makan yang sehat dan dapatkan banyak olahraga untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak perlu.
Anda harus menghubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala merugikan yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi, atau jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa yang mungkin memerlukan pengamatan lebih dekat. Ada banyak pilihan perawatan untuk membantu gejala seperti hot flashes.
Periksa dengan dokter Anda selama pemeriksaan ginekologi rutin saat Anda mengalami menopause.
Apa itu menopause?
Wanita melewati usia tertentu akan mengalami menopause. Menopause didefinisikan sebagai tidak memiliki periode menstruasi selama satu tahun. Usia yang Anda alami dapat bervariasi, tetapi biasanya terjadi di usia akhir 40-an atau awal 50-an.
Menopause dapat menyebabkan banyak perubahan di tubuh Anda. Gejala-gejalanya adalah hasil dari penurunan produksi estrogen dan progesteron di indung telur Anda. Gejala dapat berupa hot flashes, penambahan berat badan, atau kekeringan vagina. Atrofi vagina berkontribusi terhadap vagina yang kering. Dengan ini, bisa terjadi peradangan dan penipisan jaringan vagina yang menambah ketidaknyamanan hubungan.
Menopause juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi tertentu seperti osteoporosis. Anda mungkin menemukan bahwa melewati menopause membutuhkan sedikit perhatian medis. Atau Anda mungkin memutuskan Anda perlu mendiskusikan gejala dan pilihan perawatan dengan dokter.
Teruslah membaca untuk mempelajari tentang 11 hal yang harus diketahui setiap wanita tentang menopause.
1. Umur berapa saat saya menjalani menopause?
Usia rata-rata untuk memulai menopause adalah 51. Mayoritas wanita berhenti memiliki periode antara usia 45 hingga 55 tahun. Tahap awal penurunan fungsi ovarium dapat dimulai beberapa tahun sebelumnya pada beberapa wanita. Orang lain akan terus memiliki periode menstruasi ke usia 50-an.
Usia menopause dianggap ditentukan secara genetis, tetapi hal-hal seperti merokok atau kemoterapi dapat mempercepat penurunan indung telur, yang mengakibatkan menopause dini.
2. Apa perbedaan antara perimenopause dan menopause?
Perimenopause mengacu pada periode waktu tepat sebelum menopause dimulai.
Selama perimenopause, tubuh Anda mulai mengalami transisi menuju menopause. Itu berarti produksi hormon dari indung telur Anda mulai menurun. Anda mungkin mulai mengalami beberapa gejala yang umumnya terkait dengan menopause, seperti hot flashes. Siklus menstruasi Anda mungkin menjadi tidak teratur, tetapi tidak akan berhenti selama tahap perimenopause.
Setelah Anda benar-benar berhenti memiliki siklus menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, Anda memasuki masa menopause.
3. Gejala apa yang disebabkan oleh berkurangnya kadar estrogen dalam tubuh saya?
Sekitar 75 persen wanita mengalami hot flash selama menopause, membuat mereka gejala paling umum yang dialami oleh wanita menopause. Kilatan panas dapat terjadi pada siang hari atau malam hari. Beberapa wanita juga mungkin mengalami nyeri otot dan sendi, yang dikenal sebagai arthralgia, atau perubahan suasana hati.
Mungkin sulit untuk menentukan apakah gejala-gejala ini disebabkan oleh pergeseran hormon, keadaan hidup, atau proses penuaan itu sendiri.
4. Kapan saya tahu bahwa saya mengalami hot flash?
Selama hot flash, Anda mungkin akan merasakan kenaikan suhu tubuh Anda. Kilatan panas mempengaruhi bagian atas tubuh Anda, dan kulit Anda bahkan berubah menjadi berwarna merah atau menjadi bercak-bercak. Deru panas ini bisa menyebabkan keringat, palpitasi jantung, dan perasaan pusing. Setelah hot flash, Anda mungkin merasa kedinginan.
Kilatan panas bisa datang setiap hari atau bahkan beberapa kali sehari. Anda mungkin mengalaminya selama setahun atau bahkan beberapa tahun.
Menghindari pemicu dapat mengurangi jumlah hot flashes yang Anda alami. Ini dapat termasuk:
mengkonsumsi alkohol atau kafein
makan makanan pedas
merasa stres
berada di suatu tempat yang panas
Kelebihan berat badan dan merokok juga bisa membuat hot flash lebih buruk.
Beberapa teknik dapat membantu mengurangi hot flash dan gejala-gejalanya:
Berpakaianlah berlapis untuk membantu dengan hot flash, dan gunakan kipas angin di rumah atau kantor Anda.
Lakukan latihan pernapasan selama hot flash untuk mencoba menguranginya.
Obat-obatan seperti pil KB, terapi hormon, atau bahkan resep lainnya dapat membantu Anda mengurangi kilatan panas. Temui dokter Anda jika Anda kesulitan mengelola hot flashes sendiri.
Pencegahan flash panas
Hindari pemicu seperti makanan pedas, kafein, atau alkohol. Merokok juga bisa membuat hot flash lebih buruk.
Berpakaianlah berlapis-lapis.
Gunakan kipas di tempat kerja atau di rumah Anda untuk membantu mendinginkan Anda.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu mengurangi gejala hot flash Anda.
5. Bagaimana menopause mempengaruhi kesehatan tulang saya?
Penurunan produksi estrogen dapat mempengaruhi jumlah kalsium dalam tulang Anda. Ini dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang yang signifikan, yang mengarah ke kondisi yang dikenal sebagai osteoporosis. Itu juga bisa membuat Anda lebih rentan terhadap hip, tulang belakang, dan patah tulang lainnya. Banyak wanita mengalami kehilangan tulang yang dipercepat beberapa tahun pertama setelah periode menstruasi terakhir mereka.
Untuk menjaga kesehatan tulang Anda:
Makan makanan dengan banyak kalsium, seperti produk susu atau sayuran hijau gelap.
Konsumsi suplemen vitamin D.
Berolahragalah secara teratur dan sertakan latihan beban dalam rutinitas latihan Anda.
Kurangi konsumsi alkohol.
Hindari merokok.
Ada resep obat yang mungkin ingin Anda diskusikan dengan dokter untuk mencegah keropos tulang juga.
6. Apakah penyakit jantung terkait dengan menopause?
Kondisi yang berkaitan dengan jantung Anda mungkin timbul selama menopause, seperti pusing atau palpitasi jantung. Penurunan kadar estrogen dapat mencegah tubuh Anda mempertahankan arteri fleksibel. Ini dapat mempengaruhi aliran darah.
Menonton berat badan Anda, makan makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga, dan tidak merokok dapat mengurangi peluang Anda untuk mengembangkan kondisi jantung.
7. Apakah berat badan saya akan bertambah ketika saya mengalami menopause?
Perubahan kadar hormon Anda dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk. Namun, penuaan juga dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Fokus pada mempertahankan diet seimbang, berolahraga teratur, dan berlatih kebiasaan sehat lainnya untuk membantu mengendalikan berat badan Anda. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung, diabetes, dan kondisi lainnya.
Manajemen berat badan
Fokus pada gaya hidup sehat untuk mengatur berat badan Anda.
Makan makanan lengkap yang mencakup peningkatan kalsium dan mengurangi asupan gula.
Terlibat dalam 150 menit per minggu latihan sedang, atau 75 menit per minggu dari latihan yang lebih intens, seperti berlari.
Jangan lupa untuk memasukkan latihan kekuatan dalam rutinitas Anda juga.
8. Apakah saya akan mengalami gejala yang sama seperti ibu, saudara perempuan, atau teman saya?
Gejala menopause bervariasi dari satu wanita ke wanita lain, bahkan pada keluarga yang sama. Usia dan laju penurunan fungsi ovarium sangat berbeda. Ini berarti Anda perlu mengelola menopause secara individual. Apa yang berhasil untuk ibu atau sahabat Anda mungkin tidak berhasil untuk Anda.
Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang menopause. Mereka dapat membantu Anda memahami gejala Anda dan menemukan cara untuk mengelolanya yang bekerja dengan gaya hidup Anda.
9. Bagaimana saya tahu jika saya mengalami menopause jika saya menjalani histerektomi?
Jika rahim Anda diangkat melalui pembedahan histerektomi, Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda akan mengalami menopause kecuali Anda mengalami hot flash.
Ini juga dapat terjadi jika Anda memiliki ablasi endometrium dan indung telur Anda tidak dibuang. Endometrial ablation adalah pengangkatan dinding rahim Anda sebagai perawatan untuk menstruasi berat.
Jika Anda tidak memiliki gejala apa pun, tes darah dapat menentukan apakah indung telur Anda masih berfungsi. Tes ini dapat digunakan untuk membantu dokter mengetahui kadar estrogen Anda, yang mungkin bermanfaat jika Anda berisiko terkena osteoporosis. Itu karena mengetahui status estrogen Anda mungkin penting dalam menentukan apakah Anda memerlukan penilaian kepadatan tulang.
10. Apakah penggantian hormon merupakan pilihan yang aman untuk manajemen masalah menopause?
Beberapa terapi hormon disetujui FDA untuk pengobatan hot flashes dan pencegahan keropos tulang. Manfaat dan risiko bervariasi tergantung pada tingkat keparahan hot flashes dan keropos tulang Anda, serta kesehatan Anda. Terapi-terapi ini mungkin tidak tepat untuk Anda. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba terapi hormon apa pun.
11. Adakah pilihan nonhormonal untuk penatalaksanaan gejala menopause?
Terapi hormon mungkin bukan pilihan yang tepat untuk Anda. Beberapa kondisi medis dapat mencegah Anda untuk menggunakan terapi hormon dengan aman atau Anda mungkin memilih untuk tidak menggunakan bentuk perawatan itu untuk alasan pribadi Anda sendiri. Perubahan gaya hidup Anda dapat membantu Anda mengurangi banyak gejala tanpa perlu intervensi hormonal.
Perubahan gaya hidup mungkin termasuk:
penurunan berat badan
olahraga
pengurangan suhu kamar
menghindari makanan yang memperparah gejala
berpakaian dengan pakaian katun ringan dan memakai lapisan
Perawatan lain seperti terapi herbal, self-hypnosis, akupunktur, antidepresan dosis rendah tertentu, dan obat-obatan lain dapat membantu dalam mengurangi hot flashes.
Beberapa obat yang disetujui FDA dapat digunakan untuk pencegahan keropos tulang. Ini mungkin termasuk:
bifosfonat, seperti risedronat (Actonel, Atelvia) dan asam zoledronat (Reclast)
modulator reseptor estrogen selektif seperti raloxifene (Evista)
calcitonin (Fortical, Miacalcin)
denosumab (Prolia, Xgeva)
hormon paratiroid, seperti teriparatide (Forteo)
produk estrogen tertentu
Anda mungkin menemukan pelumas over-the-counter, krim estrogen, atau produk lain membantu mengatasi kekeringan pada vagina.
Beli pelumas vagina.
The takeaway
Menopause adalah bagian alami dari siklus hidup seorang wanita. Ini adalah waktu ketika kadar estrogen dan progesteron Anda menurun. Setelah menopause, risiko Anda untuk kondisi tertentu seperti osteoporosis atau penyakit kardiovaskular dapat meningkat.
Untuk mengelola gejala Anda, pertahankan pola makan yang sehat dan dapatkan banyak olahraga untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak perlu.
Anda harus menghubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala merugikan yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi, atau jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa yang mungkin memerlukan pengamatan lebih dekat. Ada banyak pilihan perawatan untuk membantu gejala seperti hot flashes.
Periksa dengan dokter Anda selama pemeriksaan ginekologi rutin saat Anda mengalami menopause.
Bekuan Darah yang Bisa Membunuh
Lenganku terasa sakit, merah, dan bengkak. Apa yang saya tidak tahu adalah itu adalah gejala mematikan, tanpa sadar disebabkan oleh pengendalian kelahiran saya.
Musim panas lalu saya bangun dengan sakit di bisep kanan dan bahu saya. Saya tidak memikirkan hal itu. Saya sudah berlari, berkano, dan mengerjakan proyek berkebun besar akhir pekan sebelumnya. Tentu saja aku akan sakit.
Otot kram, ruam, kelelahan, dan sedikit terbakar sinar matahari hanyalah gejala mencintai musim panas Anda, bukan?
Yah, mereka juga bisa menjadi gejala deep vein thrombosis (DVT), suatu kondisi dimana tipe tertentu dari pengendalian kelahiran hormonal meningkatkan resiko. Saya telah membaca peringatan tentang risiko bekuan darah yang terkait dengan pil KB dan mendengarnya mengoceh pada iklan yang tak terhitung jumlahnya. Tapi aku tidak tahu pil KB dan cintaku untuk latihan di luar ruangan bisa menimbulkan badai yang sempurna.
Selama berhari-hari, tubuhku mengatakan ada sesuatu yang salah
Tidak sampai lengan saya bengkak - ke titik di mana saya hampir tidak bisa menggerakkannya - akhirnya saya, dengan enggan, masuk ke klinik berjalan terdekat untuk memeriksanya. Perawat di belakang konter mengirim saya langsung ke UGD. Staf Triage dengan cepat menilai risiko bekuan darah saya.
Pertama dalam daftar penyebab? Metode pengendalian kelahiran saya.
Semua pil kontrasepsi hormonal kombinasi (yang mengandung estrogen dan progesteron) membawa sedikit peningkatan risiko untuk pembekuan darah, tetapi beberapa pil lebih berisiko daripada yang lain. Saya mengambil Safyral, yang Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA) termasuk dalam daftar pil KB yang mengandung drospirenone.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal (BMJ), beberapa pil di pasaran mengandung progesteron sintetis, drospirenone atau desogestrel. Hormon-hormon ini tampaknya menempatkan wanita pada risiko yang lebih besar untuk DVT daripada pil yang menggunakan jenis progesteron sintetis lainnya, levonorgestrel. Studi lain yang diterbitkan dalam The BMJ menunjukkan bahwa patch dan cincin kontrasepsi dapat meningkatkan risiko bekuan darah juga.
Gumpalan adalah bisnis yang serius dan risiko pengendalian kelahiran yang tidak dapat kami abaikan
Staf ER melakukan ultrasound di lengan dan leher saya untuk memastikan DVT. Mereka segera memperlakukan saya dengan pengencer darah dan obat pereda nyeri dan memasukkan saya ke rumah sakit untuk observasi. Pada saat itu, lenganku sangat besar, berdenyut-denyut, dan hampir tak bisa bergerak. Dokter memberi tahu saya bahwa itu adalah hal yang baik saya akan datang ketika saya melakukannya.
Gumpalan dapat menyebabkan kecacatan atau bahkan kematian.
Foto pembengkakan Jennifer karena bekuan darah
The American Journal of Preventive Medicine memperkirakan bahwa gumpalan darah membunuh 60.000 hingga 100.000 orang di Amerika Serikat setiap tahun. Perhatian yang paling serius dengan DVT adalah emboli paru (PE). PE adalah penyumbatan yang terjadi ketika gumpalan atau bagian gumpalan dari DVT putus dalam vena mayor dan berjalan ke paru-paru. Hasilnya dapat merusak paru-paru atau terbukti fatal dengan mempengaruhi suplai oksigen jantung dan tubuh, menyebabkan kematian mendadak.
Teman-teman wanita saya - yang juga mengambil pil KB dan telah membaca atau mendengar tentang peringatan yang sama - dan saya tidak percaya tentang DVT saya. Saya naif mengira bahwa peringatan itu hanya berlaku untuk perokok; Saya tidak pernah merokok sehari dalam hidup saya.
Tetapi sejujurnya, jika saya lebih memperhatikan peringatan, saya tidak berpikir saya akan berhenti mengambil pil KB, juga. Perempuan mengambil pil KB karena berbagai alasan. Tidak semua terkait dengan keluarga berencana.
Haruskah kita berhenti minum pil KB?
Saya mulai mengambil kontrol kelahiran hormonal pada remaja saya untuk mengatur periode yang berat dan menyedihkan dan mengurangi beberapa rasa sakit, pendarahan, dan gejala lain dari endometriosis saya. Bagi saya, manfaat mengambil pil tentu melebihi risiko keseluruhan. Pil KB meningkatkan kualitas hidup saya.
Satu-satunya penyesalan saya adalah tidak mengetahui lebih banyak tentang penggumpalan darah dan apa yang harus diperhatikan. Saya tahu, misalnya, untuk sering bangun selama penerbangan panjang setelah lari maraton di luar kota, tetapi saya tidak pernah berpikir untuk memperhatikan bagian tubuh saya yang lain. Sementara pembekuan darah paling sering terjadi di kaki, mereka juga dapat terjadi di lengan, seperti dalam kasus saya, atau panggul.
Menurut FDA, risiko untuk mengembangkan DVT dari pil KB kombinasi cukup rendah: 3 hingga 9 dari setiap 10.000 wanita per tahun. Ini dibandingkan dengan 1 hingga 5 wanita dari setiap 10.000 per tahun yang tidak dalam kontrol kelahiran, tidak hamil, dan yang akan tetap mengembangkan DVT. Namun, baik kehamilan dan tiga bulan pertama setelah melahirkan membawa risiko DVT yang lebih tinggi, jauh lebih tinggi bahkan dibandingkan pada pil KB kombinasi.
Setelah keluar dari rumah sakit, saya menindaklanjuti dengan ahli hematologi yang memantau saya ketika saya mengambil 90 hari pengencer darah. Setelah sekitar delapan minggu, tubuh saya akhirnya terserap. Selama waktu itu, rasa sakit berkurang dan saya perlahan-lahan mendapatkan kembali mobilitas penuh di lengan saya.
Perhatikan tubuh Anda dan percaya pada usus Anda
Hematologi saya dan saya memutuskan untuk menyelidiki apakah pengendalian kelahiran saya adalah alasan yang paling mungkin untuk bekuan saya. Kami mengambil serangkaian tes dan mengesampingkan faktor V (mutasi gen yang menyebabkan pembekuan darah) dan sindrom outlet toraks (TOC), kompresi saraf atau pembuluh darah yang tepat di bawah tulang selangka. Kami berbicara tentang sindrom Paget-Schröetter, juga disebut upaya ekstremitas ekstremitas atas, yaitu DVT yang disebabkan oleh aktivitas tubuh bagian atas yang intens dan berulang.
Apakah akhir pekan saya petualang untuk menyalahkan DVT saya? Mungkin. Ahli hematologi saya setuju bahwa kombinasi pil KB dan aktivitas fisik tubuh bagian atas bisa menciptakan kondisi yang tepat untuk gumpalan darah di lenganku.
Sebuah reaksi berantai dari berbagai peristiwa selama enam bulan ke depan
Tetapi efek dari DVT ini tidak berhenti setelah bekuan hilang. Saya harus segera berhenti minum pil KB dan saya tidak lagi bisa menggunakan metode apa pun yang menggunakan hormon gabungan. Karena saya mengandalkan pil untuk membantu endometriosis, saya menderita tanpa itu. Pengencer darah menyebabkan peningkatan perdarahan menstruasi yang membuat saya menderita sakit, kelelahan, dan kekurangan zat besi.
Akhirnya OB-GYN dan saya memutuskan histerektomi adalah pilihan terbaik. Saya menjalani operasi itu musim dingin lalu.
Jennifer menikmati alam bebas, pasca-histerektomi
Saya akhirnya berada di sisi lain dari situasi ini dan kembali ke gaya hidup aktif saya, tetapi saya berpikir tentang bagaimana musim panas lalu berubah menjadi menakutkan. Tujuan saya sekarang adalah untuk memberi tahu wanita lain tentang memperhatikan tubuh mereka.
Jangan abaikan gejala atau tanda peringatan karena Anda terlalu sibuk atau Anda takut dituduh berlebihan. Anda adalah orang pertama dan satu-satunya yang tahu ketika ada yang tidak beres dengan tubuh Anda.
Punya rasa sakit yang tidak dapat dijelaskan, bengkak, kehangatan, kemerahan, atau perubahan warna kebiruan? Bisa jadi DVT, terutama jika terus membengkak selama beberapa hari. Vena di lenganku dan di dadaku menjadi lebih menonjol seiring berjalannya waktu. Segera cari pertolongan medis jika Anda memiliki gejala PE seperti sesak napas yang tidak dapat dijelaskan, denyut jantung yang cepat, nyeri dada, batuk, atau batuk darah. Anda juga harus memeriksa riwayat pembekuan darah dan membagikannya dengan dokter Anda.
Ketika mempertimbangkan opsi pengendalian kelahiran, baca tentang efek samping dengan hati-hati. Terlalu sering kita membaca informasi, peringatan, dan kontraindikasi yang disertakan dengan obat-obatan kita. Waspadai faktor-faktor yang meningkatkan risiko bekuan darah Anda. Misalnya, merokok atau obesitas meningkatkan risiko Anda untuk pembekuan darah. Dan jika Anda menjalani operasi, beri tahu ahli bedah Anda tentang penggunaan kontrasepsi oral Anda.
Musim panas lalu saya bangun dengan sakit di bisep kanan dan bahu saya. Saya tidak memikirkan hal itu. Saya sudah berlari, berkano, dan mengerjakan proyek berkebun besar akhir pekan sebelumnya. Tentu saja aku akan sakit.
Otot kram, ruam, kelelahan, dan sedikit terbakar sinar matahari hanyalah gejala mencintai musim panas Anda, bukan?
Yah, mereka juga bisa menjadi gejala deep vein thrombosis (DVT), suatu kondisi dimana tipe tertentu dari pengendalian kelahiran hormonal meningkatkan resiko. Saya telah membaca peringatan tentang risiko bekuan darah yang terkait dengan pil KB dan mendengarnya mengoceh pada iklan yang tak terhitung jumlahnya. Tapi aku tidak tahu pil KB dan cintaku untuk latihan di luar ruangan bisa menimbulkan badai yang sempurna.
Selama berhari-hari, tubuhku mengatakan ada sesuatu yang salah
Tidak sampai lengan saya bengkak - ke titik di mana saya hampir tidak bisa menggerakkannya - akhirnya saya, dengan enggan, masuk ke klinik berjalan terdekat untuk memeriksanya. Perawat di belakang konter mengirim saya langsung ke UGD. Staf Triage dengan cepat menilai risiko bekuan darah saya.
Pertama dalam daftar penyebab? Metode pengendalian kelahiran saya.
Semua pil kontrasepsi hormonal kombinasi (yang mengandung estrogen dan progesteron) membawa sedikit peningkatan risiko untuk pembekuan darah, tetapi beberapa pil lebih berisiko daripada yang lain. Saya mengambil Safyral, yang Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA) termasuk dalam daftar pil KB yang mengandung drospirenone.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal (BMJ), beberapa pil di pasaran mengandung progesteron sintetis, drospirenone atau desogestrel. Hormon-hormon ini tampaknya menempatkan wanita pada risiko yang lebih besar untuk DVT daripada pil yang menggunakan jenis progesteron sintetis lainnya, levonorgestrel. Studi lain yang diterbitkan dalam The BMJ menunjukkan bahwa patch dan cincin kontrasepsi dapat meningkatkan risiko bekuan darah juga.
Gumpalan adalah bisnis yang serius dan risiko pengendalian kelahiran yang tidak dapat kami abaikan
Staf ER melakukan ultrasound di lengan dan leher saya untuk memastikan DVT. Mereka segera memperlakukan saya dengan pengencer darah dan obat pereda nyeri dan memasukkan saya ke rumah sakit untuk observasi. Pada saat itu, lenganku sangat besar, berdenyut-denyut, dan hampir tak bisa bergerak. Dokter memberi tahu saya bahwa itu adalah hal yang baik saya akan datang ketika saya melakukannya.
Gumpalan dapat menyebabkan kecacatan atau bahkan kematian.
Foto pembengkakan Jennifer karena bekuan darah
The American Journal of Preventive Medicine memperkirakan bahwa gumpalan darah membunuh 60.000 hingga 100.000 orang di Amerika Serikat setiap tahun. Perhatian yang paling serius dengan DVT adalah emboli paru (PE). PE adalah penyumbatan yang terjadi ketika gumpalan atau bagian gumpalan dari DVT putus dalam vena mayor dan berjalan ke paru-paru. Hasilnya dapat merusak paru-paru atau terbukti fatal dengan mempengaruhi suplai oksigen jantung dan tubuh, menyebabkan kematian mendadak.
Teman-teman wanita saya - yang juga mengambil pil KB dan telah membaca atau mendengar tentang peringatan yang sama - dan saya tidak percaya tentang DVT saya. Saya naif mengira bahwa peringatan itu hanya berlaku untuk perokok; Saya tidak pernah merokok sehari dalam hidup saya.
Tetapi sejujurnya, jika saya lebih memperhatikan peringatan, saya tidak berpikir saya akan berhenti mengambil pil KB, juga. Perempuan mengambil pil KB karena berbagai alasan. Tidak semua terkait dengan keluarga berencana.
Haruskah kita berhenti minum pil KB?
Saya mulai mengambil kontrol kelahiran hormonal pada remaja saya untuk mengatur periode yang berat dan menyedihkan dan mengurangi beberapa rasa sakit, pendarahan, dan gejala lain dari endometriosis saya. Bagi saya, manfaat mengambil pil tentu melebihi risiko keseluruhan. Pil KB meningkatkan kualitas hidup saya.
Satu-satunya penyesalan saya adalah tidak mengetahui lebih banyak tentang penggumpalan darah dan apa yang harus diperhatikan. Saya tahu, misalnya, untuk sering bangun selama penerbangan panjang setelah lari maraton di luar kota, tetapi saya tidak pernah berpikir untuk memperhatikan bagian tubuh saya yang lain. Sementara pembekuan darah paling sering terjadi di kaki, mereka juga dapat terjadi di lengan, seperti dalam kasus saya, atau panggul.
Menurut FDA, risiko untuk mengembangkan DVT dari pil KB kombinasi cukup rendah: 3 hingga 9 dari setiap 10.000 wanita per tahun. Ini dibandingkan dengan 1 hingga 5 wanita dari setiap 10.000 per tahun yang tidak dalam kontrol kelahiran, tidak hamil, dan yang akan tetap mengembangkan DVT. Namun, baik kehamilan dan tiga bulan pertama setelah melahirkan membawa risiko DVT yang lebih tinggi, jauh lebih tinggi bahkan dibandingkan pada pil KB kombinasi.
Setelah keluar dari rumah sakit, saya menindaklanjuti dengan ahli hematologi yang memantau saya ketika saya mengambil 90 hari pengencer darah. Setelah sekitar delapan minggu, tubuh saya akhirnya terserap. Selama waktu itu, rasa sakit berkurang dan saya perlahan-lahan mendapatkan kembali mobilitas penuh di lengan saya.
Perhatikan tubuh Anda dan percaya pada usus Anda
Hematologi saya dan saya memutuskan untuk menyelidiki apakah pengendalian kelahiran saya adalah alasan yang paling mungkin untuk bekuan saya. Kami mengambil serangkaian tes dan mengesampingkan faktor V (mutasi gen yang menyebabkan pembekuan darah) dan sindrom outlet toraks (TOC), kompresi saraf atau pembuluh darah yang tepat di bawah tulang selangka. Kami berbicara tentang sindrom Paget-Schröetter, juga disebut upaya ekstremitas ekstremitas atas, yaitu DVT yang disebabkan oleh aktivitas tubuh bagian atas yang intens dan berulang.
Apakah akhir pekan saya petualang untuk menyalahkan DVT saya? Mungkin. Ahli hematologi saya setuju bahwa kombinasi pil KB dan aktivitas fisik tubuh bagian atas bisa menciptakan kondisi yang tepat untuk gumpalan darah di lenganku.
Sebuah reaksi berantai dari berbagai peristiwa selama enam bulan ke depan
Tetapi efek dari DVT ini tidak berhenti setelah bekuan hilang. Saya harus segera berhenti minum pil KB dan saya tidak lagi bisa menggunakan metode apa pun yang menggunakan hormon gabungan. Karena saya mengandalkan pil untuk membantu endometriosis, saya menderita tanpa itu. Pengencer darah menyebabkan peningkatan perdarahan menstruasi yang membuat saya menderita sakit, kelelahan, dan kekurangan zat besi.
Akhirnya OB-GYN dan saya memutuskan histerektomi adalah pilihan terbaik. Saya menjalani operasi itu musim dingin lalu.
Jennifer menikmati alam bebas, pasca-histerektomi
Saya akhirnya berada di sisi lain dari situasi ini dan kembali ke gaya hidup aktif saya, tetapi saya berpikir tentang bagaimana musim panas lalu berubah menjadi menakutkan. Tujuan saya sekarang adalah untuk memberi tahu wanita lain tentang memperhatikan tubuh mereka.
Jangan abaikan gejala atau tanda peringatan karena Anda terlalu sibuk atau Anda takut dituduh berlebihan. Anda adalah orang pertama dan satu-satunya yang tahu ketika ada yang tidak beres dengan tubuh Anda.
Punya rasa sakit yang tidak dapat dijelaskan, bengkak, kehangatan, kemerahan, atau perubahan warna kebiruan? Bisa jadi DVT, terutama jika terus membengkak selama beberapa hari. Vena di lenganku dan di dadaku menjadi lebih menonjol seiring berjalannya waktu. Segera cari pertolongan medis jika Anda memiliki gejala PE seperti sesak napas yang tidak dapat dijelaskan, denyut jantung yang cepat, nyeri dada, batuk, atau batuk darah. Anda juga harus memeriksa riwayat pembekuan darah dan membagikannya dengan dokter Anda.
Ketika mempertimbangkan opsi pengendalian kelahiran, baca tentang efek samping dengan hati-hati. Terlalu sering kita membaca informasi, peringatan, dan kontraindikasi yang disertakan dengan obat-obatan kita. Waspadai faktor-faktor yang meningkatkan risiko bekuan darah Anda. Misalnya, merokok atau obesitas meningkatkan risiko Anda untuk pembekuan darah. Dan jika Anda menjalani operasi, beri tahu ahli bedah Anda tentang penggunaan kontrasepsi oral Anda.
Cara Beralih dari Depo-Provera ke Pil KB
Depo-Provera adalah bentuk kontrol kelahiran yang mudah dan efektif, tetapi bukan tanpa risiko. Jika Anda sudah berada di Depo-Provera untuk sementara waktu, mungkin sudah saatnya beralih ke bentuk lain pengendalian kelahiran seperti pil. Ada sejumlah hal yang harus Anda ketahui sebelum Anda membuat perubahan.
Bagaimana Cara Kerja Depo-Provera?
Depo-Provera adalah bentuk hormonal dari pengendalian kelahiran. Ini disampaikan melalui bidikan dan berlangsung selama tiga bulan sekaligus. Tembakan itu mengandung hormon progestin. Hormon ini melindungi kehamilan dengan mencegah indung telur melepaskan telur, atau berovulasi. Ini juga mengentalkan lendir serviks, yang dapat membuatnya lebih sulit dari sperma untuk mencapai sel telur, seharusnya satu dilepaskan.
Seberapa Efektifkah Depo-Provera?
Metode ini hingga 99 persen efektif bila digunakan sesuai petunjuk. Ini berarti bahwa jika Anda menerima bidikan Anda setiap 12 minggu, Anda terlindung dari kehamilan. Jika Anda terlambat melakukan bidikan atau mengganggu pelepasan hormon, itu sekitar 94 persen efektif. Jika Anda lebih dari 14 hari terlambat mendapatkan suntikan Anda, dokter mungkin mengharuskan Anda untuk melakukan tes kehamilan sebelum Anda dapat memperoleh suntikan lain.
Apakah Efek Samping Depo-Provera?
Beberapa wanita mengalami efek samping pada Depo-Provera. Ini dapat termasuk:
pendarahan tidak teratur
lebih ringan atau lebih sedikit periode
perubahan dalam dorongan seksual
nafsu makan meningkat
penambahan berat badan
depresi
Meningkatnya rambut rontok atau pertumbuhan rambut
mual
payudara sakit
sakit kepala
Anda mungkin juga mengalami pengeroposan tulang saat menggunakan Depo-Provera, terutama jika Anda meminum obat itu selama dua tahun atau lebih. Pada tahun 2004, Administrasi Makanan dan Obat AS mengeluarkan peringatan label kotak yang menunjukkan Depo-Provera dapat menyebabkan kehilangan kepadatan mineral tulang yang signifikan. Peringatan memperingatkan bahwa keropos tulang mungkin tidak dapat balik.
Berbeda dengan bentuk kontrol kelahiran lainnya, tidak ada cara untuk segera menghilangkan efek samping Depo-Provera. Jika Anda mengalami efek samping, mereka dapat bertahan sampai hormon keluar dari sistem Anda sepenuhnya. Ini berarti bahwa jika Anda mendapatkan bidikan dan mulai mengalami efek samping, mereka dapat berlanjut hingga tiga bulan, atau ketika Anda jatuh tempo untuk pengambilan gambar berikutnya.
Bagaimana cara kerja pil KB?
Pil KB juga merupakan bentuk pengendalian kelahiran hormonal. Beberapa merek mengandung progestin dan estrogen, sedangkan yang lain hanya mengandung progestin. Mereka bekerja untuk mencegah kehamilan dengan menghentikan ovulasi, meningkatkan lendir serviks, dan menipiskan lapisan uterus. Pilnya diminum setiap hari.
Seberapa Efektifkah Pil KB?
Ketika diminum pada waktu yang sama setiap hari, pil KB efektif hingga 99 persen efektif. Jika Anda melewatkan dosis atau terlambat mengonsumsi pil Anda, mereka 91 persen efektif.
Apakah Efek Samping dari Pil KB?
Potensi efek samping akan tergantung pada jenis pil yang Anda ambil dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap hormon yang ada. Jika Anda memilih pil progestin saja, efek sampingnya mungkin minimal atau mirip dengan apa yang biasa Anda alami dengan bidikan Depo-Provera.
Efek samping yang umum dari pil mungkin termasuk:
perdarahan terobosan
mual
muntah
payudara lembut
penambahan berat badan
perubahan mood
sakit kepala
Efek samping dapat berkurang atau hilang seiring berjalannya waktu. Berbeda dengan suntikan Depo-Provera, efek samping ini harus segera dihentikan jika Anda keluar dari pil.
Baca lebih lanjut: Memahami mengapa periode yang tidak terjawab dapat terjadi saat berada di kontrol kelahiran »
Jika Anda memilih pil kombinasi, Anda mungkin mengalami efek samping baru. Ini mungkin karena adanya estrogen di dalam pil. Efek samping ini mungkin termasuk:
pendarahan meningkat
sensitivitas payudara
nafsu makan menurun
kram
sakit kepala
muntah
Merupakan hal yang normal mengalami pendarahan setelah Anda memulai pil pertama. Jika berlangsung lebih dari seminggu atau parah, Anda harus memberi tahu dokter.
Beberapa wanita mungkin melewatkan periode sepenuhnya saat minum pil. Ini normal. Namun, Anda mungkin hamil jika ini terjadi saat Anda aktif secara seksual dan melewatkan satu atau dua pil atau terlambat. Anda harus mengikuti tes kehamilan dan harus berbicara dengan dokter Anda tentang langkah selanjutnya.
Sebagian besar efek samping hilang dalam beberapa siklus pil. Anda harus menghubungi dokter Anda jika efek samping Anda sulit untuk diatasi atau memengaruhi kemampuan Anda untuk menjalani hari Anda. Berbeda dengan Depo-Provera, Anda dapat berhenti mengonsumsi pil untuk menghilangkan efek samping setiap saat.
Cara Membuat Beralih ke Pil KB
Ada langkah-langkah yang harus Anda ambil ketika beralih dari Depo-Provera ke pil jika Anda ingin mencegah kehamilan.
Cara paling efektif untuk mengubah kontrol kelahiran adalah metode "tidak ada celah". Dengan metode ini, Anda beralih dari satu jenis kontrasepsi ke yang lain tanpa menunggu menstruasi.
Untuk melakukan ini, ada beberapa langkah yang harus Anda ikuti:
Hubungi dokter Anda untuk memverifikasi kapan Anda harus mengambil pil pertama Anda.
Dapatkan paket pil pengendalian kelahiran pertama dari kantor dokter, apotek, atau klinik setempat Anda.
Pelajari jadwal yang tepat untuk mengambil pil Anda. Cari tahu waktu untuk membawa mereka setiap hari dan letakkan pengingat isi ulang di kalender Anda.
Ambil pil KB pertama Anda. Karena Depo-Provera tetap berada di tubuh Anda hingga 15 minggu setelah tembakan terakhir Anda, Anda dapat mulai pil KB pertama Anda kapan saja dalam jangka waktu tersebut. Kebanyakan dokter menyarankan untuk mengambil pil pertama Anda pada hari berikutnya suntikan Anda akan jatuh tempo.
Faktor Risiko yang Perlu Dipertimbangkan
Tidak setiap wanita harus menggunakan Depo-Provera atau pil. Terkadang, kedua jenis pengendalian kelahiran ditemukan menyebabkan penggumpalan darah, serangan jantung, atau stroke. Risiko ini lebih tinggi jika:
Anda merokok
Anda memiliki gangguan pembekuan darah
Anda memiliki riwayat pembekuan darah, serangan jantung, atau stroke
Anda berusia 35 atau lebih
Anda menderita diabetes
Anda memiliki tekanan darah tinggi
Anda memiliki kolesterol tinggi
Anda mengalami migrain
Anda kelebihan berat badan
Anda menderita kanker payudara
Anda sedang beristirahat di tempat tidur jangka panjang
Jika Anda memiliki salah satu faktor risiko ini, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk tidak mengambil pil.
Kapan Harus Melihat Dokter Anda
Jika Anda mengalami gejala berat atau tiba-tiba, Anda harus mencari perhatian medis segera. Gejala-gejala ini termasuk:
sakit perut
sakit dada
sakit di kaki
bengkak di kaki
sakit kepala parah
pusing
batuk darah
perubahan visi
sesak napas
slurring pidato Anda
kelemahan
mati rasa di tanganmu
mati rasa di kakimu
Jika Anda berada di Depo-Provera selama dua tahun sebelum beralih ke pil, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang pemindaian tulang untuk mendeteksi keropos tulang.
Memutuskan Metode Pengendalian Kelahiran yang Tepat untuk Anda
Bagi banyak wanita, keuntungan utama Depo-Provera daripada pil adalah Anda hanya perlu khawatir tentang mengingat satu suntikan dan satu janji dokter selama tiga bulan. Dengan pil ini, Anda harus ingat untuk meminumnya setiap hari dan mengisi ulang pil pil Anda setiap bulan. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda mungkin menjadi hamil.
Sebelum beralih dari Depo-Provera ke pil, pikirkan tentang semua opsi pengendalian kelahiran yang tersedia, manfaatnya, dan kerugiannya. Ingat tujuan kehamilan Anda, riwayat medis, dan potensi efek samping untuk setiap metode. Jika Anda lebih memilih kontrasepsi hormonal yang tidak harus sering Anda pikirkan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan alat kontrasepsi dalam rahim (IUD). Dokter Anda dapat menanamkan IUD dan itu dapat dibiarkan di tempat hingga 10 tahun.
Tidak ada bentuk kontrol kelahiran yang melindungi terhadap infeksi menular seksual. Anda harus menggunakan metode penghalang, seperti kondom pria, untuk melindungi terhadap infeksi.
The Takeaway
Untuk sebagian besar, beralih dari Depo-Provera ke pil harus sederhana dan efektif. Meskipun Anda mungkin mengalami beberapa efek samping, mereka biasanya kecil. Mereka juga bersifat sementara. Pastikan untuk mendidik diri sendiri tentang gejala efek samping yang serius dan mengancam jiwa. Semakin cepat Anda mendapatkan bantuan darurat jika terjadi, semakin baik prospek Anda.
Dokter Anda adalah orang terbaik untuk membantu Anda merencanakan saklar kontrol kelahiran. Mereka dapat menjawab pertanyaan Anda dan mengatasi masalah Anda. Yang paling penting adalah memilih metode yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan keluarga berencana Anda.
Bagaimana Cara Kerja Depo-Provera?
Depo-Provera adalah bentuk hormonal dari pengendalian kelahiran. Ini disampaikan melalui bidikan dan berlangsung selama tiga bulan sekaligus. Tembakan itu mengandung hormon progestin. Hormon ini melindungi kehamilan dengan mencegah indung telur melepaskan telur, atau berovulasi. Ini juga mengentalkan lendir serviks, yang dapat membuatnya lebih sulit dari sperma untuk mencapai sel telur, seharusnya satu dilepaskan.
Seberapa Efektifkah Depo-Provera?
Metode ini hingga 99 persen efektif bila digunakan sesuai petunjuk. Ini berarti bahwa jika Anda menerima bidikan Anda setiap 12 minggu, Anda terlindung dari kehamilan. Jika Anda terlambat melakukan bidikan atau mengganggu pelepasan hormon, itu sekitar 94 persen efektif. Jika Anda lebih dari 14 hari terlambat mendapatkan suntikan Anda, dokter mungkin mengharuskan Anda untuk melakukan tes kehamilan sebelum Anda dapat memperoleh suntikan lain.
Apakah Efek Samping Depo-Provera?
Beberapa wanita mengalami efek samping pada Depo-Provera. Ini dapat termasuk:
pendarahan tidak teratur
lebih ringan atau lebih sedikit periode
perubahan dalam dorongan seksual
nafsu makan meningkat
penambahan berat badan
depresi
Meningkatnya rambut rontok atau pertumbuhan rambut
mual
payudara sakit
sakit kepala
Anda mungkin juga mengalami pengeroposan tulang saat menggunakan Depo-Provera, terutama jika Anda meminum obat itu selama dua tahun atau lebih. Pada tahun 2004, Administrasi Makanan dan Obat AS mengeluarkan peringatan label kotak yang menunjukkan Depo-Provera dapat menyebabkan kehilangan kepadatan mineral tulang yang signifikan. Peringatan memperingatkan bahwa keropos tulang mungkin tidak dapat balik.
Berbeda dengan bentuk kontrol kelahiran lainnya, tidak ada cara untuk segera menghilangkan efek samping Depo-Provera. Jika Anda mengalami efek samping, mereka dapat bertahan sampai hormon keluar dari sistem Anda sepenuhnya. Ini berarti bahwa jika Anda mendapatkan bidikan dan mulai mengalami efek samping, mereka dapat berlanjut hingga tiga bulan, atau ketika Anda jatuh tempo untuk pengambilan gambar berikutnya.
Bagaimana cara kerja pil KB?
Pil KB juga merupakan bentuk pengendalian kelahiran hormonal. Beberapa merek mengandung progestin dan estrogen, sedangkan yang lain hanya mengandung progestin. Mereka bekerja untuk mencegah kehamilan dengan menghentikan ovulasi, meningkatkan lendir serviks, dan menipiskan lapisan uterus. Pilnya diminum setiap hari.
Seberapa Efektifkah Pil KB?
Ketika diminum pada waktu yang sama setiap hari, pil KB efektif hingga 99 persen efektif. Jika Anda melewatkan dosis atau terlambat mengonsumsi pil Anda, mereka 91 persen efektif.
Apakah Efek Samping dari Pil KB?
Potensi efek samping akan tergantung pada jenis pil yang Anda ambil dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap hormon yang ada. Jika Anda memilih pil progestin saja, efek sampingnya mungkin minimal atau mirip dengan apa yang biasa Anda alami dengan bidikan Depo-Provera.
Efek samping yang umum dari pil mungkin termasuk:
perdarahan terobosan
mual
muntah
payudara lembut
penambahan berat badan
perubahan mood
sakit kepala
Efek samping dapat berkurang atau hilang seiring berjalannya waktu. Berbeda dengan suntikan Depo-Provera, efek samping ini harus segera dihentikan jika Anda keluar dari pil.
Baca lebih lanjut: Memahami mengapa periode yang tidak terjawab dapat terjadi saat berada di kontrol kelahiran »
Jika Anda memilih pil kombinasi, Anda mungkin mengalami efek samping baru. Ini mungkin karena adanya estrogen di dalam pil. Efek samping ini mungkin termasuk:
pendarahan meningkat
sensitivitas payudara
nafsu makan menurun
kram
sakit kepala
muntah
Merupakan hal yang normal mengalami pendarahan setelah Anda memulai pil pertama. Jika berlangsung lebih dari seminggu atau parah, Anda harus memberi tahu dokter.
Beberapa wanita mungkin melewatkan periode sepenuhnya saat minum pil. Ini normal. Namun, Anda mungkin hamil jika ini terjadi saat Anda aktif secara seksual dan melewatkan satu atau dua pil atau terlambat. Anda harus mengikuti tes kehamilan dan harus berbicara dengan dokter Anda tentang langkah selanjutnya.
Sebagian besar efek samping hilang dalam beberapa siklus pil. Anda harus menghubungi dokter Anda jika efek samping Anda sulit untuk diatasi atau memengaruhi kemampuan Anda untuk menjalani hari Anda. Berbeda dengan Depo-Provera, Anda dapat berhenti mengonsumsi pil untuk menghilangkan efek samping setiap saat.
Cara Membuat Beralih ke Pil KB
Ada langkah-langkah yang harus Anda ambil ketika beralih dari Depo-Provera ke pil jika Anda ingin mencegah kehamilan.
Cara paling efektif untuk mengubah kontrol kelahiran adalah metode "tidak ada celah". Dengan metode ini, Anda beralih dari satu jenis kontrasepsi ke yang lain tanpa menunggu menstruasi.
Untuk melakukan ini, ada beberapa langkah yang harus Anda ikuti:
Hubungi dokter Anda untuk memverifikasi kapan Anda harus mengambil pil pertama Anda.
Dapatkan paket pil pengendalian kelahiran pertama dari kantor dokter, apotek, atau klinik setempat Anda.
Pelajari jadwal yang tepat untuk mengambil pil Anda. Cari tahu waktu untuk membawa mereka setiap hari dan letakkan pengingat isi ulang di kalender Anda.
Ambil pil KB pertama Anda. Karena Depo-Provera tetap berada di tubuh Anda hingga 15 minggu setelah tembakan terakhir Anda, Anda dapat mulai pil KB pertama Anda kapan saja dalam jangka waktu tersebut. Kebanyakan dokter menyarankan untuk mengambil pil pertama Anda pada hari berikutnya suntikan Anda akan jatuh tempo.
Faktor Risiko yang Perlu Dipertimbangkan
Tidak setiap wanita harus menggunakan Depo-Provera atau pil. Terkadang, kedua jenis pengendalian kelahiran ditemukan menyebabkan penggumpalan darah, serangan jantung, atau stroke. Risiko ini lebih tinggi jika:
Anda merokok
Anda memiliki gangguan pembekuan darah
Anda memiliki riwayat pembekuan darah, serangan jantung, atau stroke
Anda berusia 35 atau lebih
Anda menderita diabetes
Anda memiliki tekanan darah tinggi
Anda memiliki kolesterol tinggi
Anda mengalami migrain
Anda kelebihan berat badan
Anda menderita kanker payudara
Anda sedang beristirahat di tempat tidur jangka panjang
Jika Anda memiliki salah satu faktor risiko ini, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk tidak mengambil pil.
Kapan Harus Melihat Dokter Anda
Jika Anda mengalami gejala berat atau tiba-tiba, Anda harus mencari perhatian medis segera. Gejala-gejala ini termasuk:
sakit perut
sakit dada
sakit di kaki
bengkak di kaki
sakit kepala parah
pusing
batuk darah
perubahan visi
sesak napas
slurring pidato Anda
kelemahan
mati rasa di tanganmu
mati rasa di kakimu
Jika Anda berada di Depo-Provera selama dua tahun sebelum beralih ke pil, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang pemindaian tulang untuk mendeteksi keropos tulang.
Memutuskan Metode Pengendalian Kelahiran yang Tepat untuk Anda
Bagi banyak wanita, keuntungan utama Depo-Provera daripada pil adalah Anda hanya perlu khawatir tentang mengingat satu suntikan dan satu janji dokter selama tiga bulan. Dengan pil ini, Anda harus ingat untuk meminumnya setiap hari dan mengisi ulang pil pil Anda setiap bulan. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda mungkin menjadi hamil.
Sebelum beralih dari Depo-Provera ke pil, pikirkan tentang semua opsi pengendalian kelahiran yang tersedia, manfaatnya, dan kerugiannya. Ingat tujuan kehamilan Anda, riwayat medis, dan potensi efek samping untuk setiap metode. Jika Anda lebih memilih kontrasepsi hormonal yang tidak harus sering Anda pikirkan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan alat kontrasepsi dalam rahim (IUD). Dokter Anda dapat menanamkan IUD dan itu dapat dibiarkan di tempat hingga 10 tahun.
Tidak ada bentuk kontrol kelahiran yang melindungi terhadap infeksi menular seksual. Anda harus menggunakan metode penghalang, seperti kondom pria, untuk melindungi terhadap infeksi.
The Takeaway
Untuk sebagian besar, beralih dari Depo-Provera ke pil harus sederhana dan efektif. Meskipun Anda mungkin mengalami beberapa efek samping, mereka biasanya kecil. Mereka juga bersifat sementara. Pastikan untuk mendidik diri sendiri tentang gejala efek samping yang serius dan mengancam jiwa. Semakin cepat Anda mendapatkan bantuan darurat jika terjadi, semakin baik prospek Anda.
Dokter Anda adalah orang terbaik untuk membantu Anda merencanakan saklar kontrol kelahiran. Mereka dapat menjawab pertanyaan Anda dan mengatasi masalah Anda. Yang paling penting adalah memilih metode yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan keluarga berencana Anda.
Kontrol Kelahiran Monophasic
Segala Sesuatu Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kontrol Kelahiran Monophasic
Apa itu KB yang monophasic?
Kontrol kelahiran monophasic adalah jenis kontrasepsi oral. Setiap pil dirancang untuk memberikan tingkat hormon yang sama di seluruh paket pil. Itu sebabnya disebut "monophasic," atau fase tunggal.
Sebagian besar pil KB mendukung formulasi 21 atau 28 hari. Pil fase tunggal mempertahankan bahkan jumlah hormon melalui siklus 21 hari. Selama tujuh hari terakhir dari siklus Anda, Anda mungkin tidak mengonsumsi pil sama sekali, atau Anda dapat mengambil plasebo.
Kontrol kelahiran monophasic adalah jenis pengendalian kelahiran yang paling sering diresepkan. Ini juga memiliki pilihan merek terluas. Ketika dokter atau peneliti merujuk pada “pil”, kemungkinan besar mereka berbicara tentang pil monophasic.
Apa manfaat menggunakan pil monophasic?
Beberapa wanita lebih menyukai kontrol kelahiran satu fase karena persediaan hormon yang stabil dapat menyebabkan lebih sedikit efek samping dari waktu ke waktu. Orang yang menggunakan kontrol kelahiran multifase dapat mengalami lebih banyak efek samping dari tingkat hormon yang berfluktuasi. Efek samping ini mirip dengan perubahan hormonal yang dialami selama siklus menstruasi, seperti perubahan suasana hati.
Kontrol kelahiran monophasic telah dipelajari paling banyak, sehingga memiliki bukti keamanan dan kemanjuran paling banyak. Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan satu jenis pengendalian kelahiran lebih efektif atau lebih aman daripada yang lain.
Apakah pil monophasic memiliki efek samping?
Efek samping untuk pengendalian kelahiran fase tunggal adalah sama untuk jenis kontrasepsi hormonal lainnya.
Efek samping ini termasuk:
sakit kepala
mual
kelembutan payudara
pendarahan atau bercak tidak teratur
perubahan mood
Efek samping lain yang kurang umum meliputi:
pembekuan darah
serangan jantung
pukulan
peningkatan tekanan darah
Cara menggunakan pil dengan benar
Pil kontrasepsi fase tunggal aman, andal, dan sangat efektif jika Anda menggunakannya secara akurat. Penggunaan yang akurat bergantung pada pemahaman Anda tentang bagaimana dan kapan harus meminum pil.
Ingatlah tips-tips ini untuk menggunakan pil KB dengan benar:
Pilih waktu yang tepat: Anda perlu meminum pil Anda setiap hari pada waktu yang sama, jadi pilih waktu ketika Anda akan dapat berhenti dan minum obat Anda. Mungkin membantu mengatur pengingat di ponsel atau kalender Anda.
Bawalah dengan makanan: Ketika Anda pertama kali mulai minum pil, Anda mungkin ingin membawanya dengan makanan untuk mengurangi rasa mual. Rasa mual ini akan memudar seiring waktu, jadi ini tidak akan diperlukan selama lebih dari satu atau dua minggu.
Tetap berpegang pada pesanan: Pil Anda dirancang untuk berfungsi sesuai urutan yang mereka kemas. 21 pil pertama dalam paket fase tunggal semuanya sama, tetapi tujuh yang terakhir sering tidak memiliki bahan aktif. Mencampurnya bisa membuat Anda berisiko untuk hamil dan menyebabkan efek samping seperti perdarahan terobosan.
Jangan lupa pil plasebo: Dalam tujuh hari terakhir dari paket pil Anda, Anda akan mengambil pil plasebo atau Anda tidak akan minum pil. Anda tidak perlu mengambil pil plasebo, tetapi beberapa merek menambahkan bahan pada pil-pil terakhir untuk membantu meringankan gejala menstruasi Anda. Pastikan untuk memulai paket berikutnya setelah jendela tujuh hari berakhir.
Tahu apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan dosis: Hilang dosis terjadi. Jika Anda tidak sengaja melewatkan dosis, minum pil segera setelah Anda menyadarinya. Tidak masalah mengambil dua pil sekaligus. Jika Anda melewatkan dua hari, minum dua pil satu hari dan dua pil terakhir berikutnya. Kemudian kembali ke pesanan reguler Anda. Jika Anda lupa beberapa pil, hubungi dokter atau apoteker Anda. Mereka dapat memandu Anda tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Lihat: Memilih pil KB yang tepat »
Apa merek pil monophasic yang tersedia?
Pil KB monophasic datang dalam dua jenis paket: 21 hari dan 28 hari.
Pil KB monophasic juga tersedia dalam tiga dosis: dosis rendah (10 hingga 20 mikrogram), dosis reguler (30 hingga 35 mikrogram), dan dosis tinggi (50 mikrogram).
Ini bukan daftar lengkap pil KB, tetapi mencakup banyak merek yang paling sering diresepkan:
Ethinyl estradiol dan desogestrel:
Apri
Cyclessa
Emoquette
Kariva
Mircette
Reclipsen
Solia
Ethinyl estradiol dan drospirenone:
Loryna
Ocella
Vestura
Yasmin
Yaz
Ethinyl estradiol dan levonorgestrel:
Aviane
Enpresse
Levora
Orsythia
Trivora-28
Ethinyl estradiol dan norethindrone:
Aranelle
Brevicon
Estrostep Fe
Femcon FE
Hasilkan Fe
Junel 1.5 / 30
Lo Loestrin Fe
Loestrin 1.5 / 30
Minastrin 24 Fe
Ovcon 35
Tilia Fe
Tri-Norinyl
Wera
Zenchent Fe
Ethinyl estradiol dan norgestrel:
Cryselle 28
Low-Ogestrel
Ogestrel-28
Apa perbedaan antara monophasic, biphasic, dan triphasic?
Pil KB dapat menjadi monophasic atau multiphasic. Perbedaan utama adalah jumlah hormon yang Anda dapatkan sepanjang bulan. Pil multifase mengubah rasio progestin menjadi estrogen dan dosis selama siklus 21 hari.
Monophasic: Pil-pil ini memberikan jumlah estrogen dan progestin yang sama setiap hari selama 21 hari. Pada minggu terakhir, Anda tidak perlu pil atau pil plasebo.
Biphasic: Pil-pil ini memberikan satu kekuatan selama 7-10 hari dan kekuatan kedua selama 11-14 hari. Dalam tujuh hari terakhir, Anda mengonsumsi plasebo dengan bahan aktif atau tanpa pil sama sekali. Sebagian besar perusahaan mewarnai dosis berbeda sehingga Anda tahu kapan jenis pil berubah.
Triphasic: Seperti biphasic, setiap dosis kontrol kelahiran tiga fase ditandai dengan warna yang berbeda. Fase pertama berlangsung 5-7 hari. Fase kedua berlangsung 5-9 hari, dan fase ketiga berlangsung 5-10 hari. Formulasi merek Anda menentukan berapa lama Anda berada di masing-masing fase ini. Tujuh hari terakhir adalah pil plasebo dengan bahan aktif atau tanpa pil sama sekali.
Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda baru memulai pengendalian kelahiran, pil fase tunggal dapat menjadi pilihan pertama dokter Anda. Jika Anda mencoba satu jenis pil monophasic dan mengalami efek samping, Anda mungkin masih bisa menggunakan pil fase tunggal. Anda hanya perlu mencoba formulasi yang berbeda sampai Anda menemukan yang membantu Anda dan yang terbaik untuk tubuh Anda.
Ketika Anda mempertimbangkan pilihan Anda, ingatlah hal-hal berikut ini:
Biaya: Beberapa pil KB saat ini tersedia untuk sedikit-untuk-tanpa biaya dengan asuransi resep; yang lain bisa sangat mahal. Anda akan memerlukan obat ini setiap bulan, jadi ingatlah harga saat menimbang opsi Anda.
Mudah digunakan: Agar paling efektif, pil KB harus diambil pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda khawatir dengan jadwal harian akan terlalu sulit, bicarakan tentang pilihan kontrasepsi lainnya.
Khasiat: Jika dikonsumsi dengan benar, pil KB sangat efektif untuk mencegah kehamilan. Namun, pil tersebut tidak mencegah kehamilan 100 persen dari waktu. Jika Anda membutuhkan sesuatu yang lebih permanen, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.
Efek samping: Ketika Anda pertama kali memulai pil atau beralih ke pilihan yang berbeda, Anda mungkin memiliki efek samping tambahan untuk satu atau dua siklus saat tubuh Anda menyesuaikan. Jika efek samping itu tidak berkurang setelah paket pil penuh kedua, bicaralah dengan dokter Anda. Anda mungkin memerlukan obat dengan dosis yang lebih tinggi atau formulasi yang berbeda.
Apa itu KB yang monophasic?
Kontrol kelahiran monophasic adalah jenis kontrasepsi oral. Setiap pil dirancang untuk memberikan tingkat hormon yang sama di seluruh paket pil. Itu sebabnya disebut "monophasic," atau fase tunggal.
Sebagian besar pil KB mendukung formulasi 21 atau 28 hari. Pil fase tunggal mempertahankan bahkan jumlah hormon melalui siklus 21 hari. Selama tujuh hari terakhir dari siklus Anda, Anda mungkin tidak mengonsumsi pil sama sekali, atau Anda dapat mengambil plasebo.
Kontrol kelahiran monophasic adalah jenis pengendalian kelahiran yang paling sering diresepkan. Ini juga memiliki pilihan merek terluas. Ketika dokter atau peneliti merujuk pada “pil”, kemungkinan besar mereka berbicara tentang pil monophasic.
Apa manfaat menggunakan pil monophasic?
Beberapa wanita lebih menyukai kontrol kelahiran satu fase karena persediaan hormon yang stabil dapat menyebabkan lebih sedikit efek samping dari waktu ke waktu. Orang yang menggunakan kontrol kelahiran multifase dapat mengalami lebih banyak efek samping dari tingkat hormon yang berfluktuasi. Efek samping ini mirip dengan perubahan hormonal yang dialami selama siklus menstruasi, seperti perubahan suasana hati.
Kontrol kelahiran monophasic telah dipelajari paling banyak, sehingga memiliki bukti keamanan dan kemanjuran paling banyak. Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan satu jenis pengendalian kelahiran lebih efektif atau lebih aman daripada yang lain.
Apakah pil monophasic memiliki efek samping?
Efek samping untuk pengendalian kelahiran fase tunggal adalah sama untuk jenis kontrasepsi hormonal lainnya.
Efek samping ini termasuk:
sakit kepala
mual
kelembutan payudara
pendarahan atau bercak tidak teratur
perubahan mood
Efek samping lain yang kurang umum meliputi:
pembekuan darah
serangan jantung
pukulan
peningkatan tekanan darah
Cara menggunakan pil dengan benar
Pil kontrasepsi fase tunggal aman, andal, dan sangat efektif jika Anda menggunakannya secara akurat. Penggunaan yang akurat bergantung pada pemahaman Anda tentang bagaimana dan kapan harus meminum pil.
Ingatlah tips-tips ini untuk menggunakan pil KB dengan benar:
Pilih waktu yang tepat: Anda perlu meminum pil Anda setiap hari pada waktu yang sama, jadi pilih waktu ketika Anda akan dapat berhenti dan minum obat Anda. Mungkin membantu mengatur pengingat di ponsel atau kalender Anda.
Bawalah dengan makanan: Ketika Anda pertama kali mulai minum pil, Anda mungkin ingin membawanya dengan makanan untuk mengurangi rasa mual. Rasa mual ini akan memudar seiring waktu, jadi ini tidak akan diperlukan selama lebih dari satu atau dua minggu.
Tetap berpegang pada pesanan: Pil Anda dirancang untuk berfungsi sesuai urutan yang mereka kemas. 21 pil pertama dalam paket fase tunggal semuanya sama, tetapi tujuh yang terakhir sering tidak memiliki bahan aktif. Mencampurnya bisa membuat Anda berisiko untuk hamil dan menyebabkan efek samping seperti perdarahan terobosan.
Jangan lupa pil plasebo: Dalam tujuh hari terakhir dari paket pil Anda, Anda akan mengambil pil plasebo atau Anda tidak akan minum pil. Anda tidak perlu mengambil pil plasebo, tetapi beberapa merek menambahkan bahan pada pil-pil terakhir untuk membantu meringankan gejala menstruasi Anda. Pastikan untuk memulai paket berikutnya setelah jendela tujuh hari berakhir.
Tahu apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan dosis: Hilang dosis terjadi. Jika Anda tidak sengaja melewatkan dosis, minum pil segera setelah Anda menyadarinya. Tidak masalah mengambil dua pil sekaligus. Jika Anda melewatkan dua hari, minum dua pil satu hari dan dua pil terakhir berikutnya. Kemudian kembali ke pesanan reguler Anda. Jika Anda lupa beberapa pil, hubungi dokter atau apoteker Anda. Mereka dapat memandu Anda tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Lihat: Memilih pil KB yang tepat »
Apa merek pil monophasic yang tersedia?
Pil KB monophasic datang dalam dua jenis paket: 21 hari dan 28 hari.
Pil KB monophasic juga tersedia dalam tiga dosis: dosis rendah (10 hingga 20 mikrogram), dosis reguler (30 hingga 35 mikrogram), dan dosis tinggi (50 mikrogram).
Ini bukan daftar lengkap pil KB, tetapi mencakup banyak merek yang paling sering diresepkan:
Ethinyl estradiol dan desogestrel:
Apri
Cyclessa
Emoquette
Kariva
Mircette
Reclipsen
Solia
Ethinyl estradiol dan drospirenone:
Loryna
Ocella
Vestura
Yasmin
Yaz
Ethinyl estradiol dan levonorgestrel:
Aviane
Enpresse
Levora
Orsythia
Trivora-28
Ethinyl estradiol dan norethindrone:
Aranelle
Brevicon
Estrostep Fe
Femcon FE
Hasilkan Fe
Junel 1.5 / 30
Lo Loestrin Fe
Loestrin 1.5 / 30
Minastrin 24 Fe
Ovcon 35
Tilia Fe
Tri-Norinyl
Wera
Zenchent Fe
Ethinyl estradiol dan norgestrel:
Cryselle 28
Low-Ogestrel
Ogestrel-28
Apa perbedaan antara monophasic, biphasic, dan triphasic?
Pil KB dapat menjadi monophasic atau multiphasic. Perbedaan utama adalah jumlah hormon yang Anda dapatkan sepanjang bulan. Pil multifase mengubah rasio progestin menjadi estrogen dan dosis selama siklus 21 hari.
Monophasic: Pil-pil ini memberikan jumlah estrogen dan progestin yang sama setiap hari selama 21 hari. Pada minggu terakhir, Anda tidak perlu pil atau pil plasebo.
Biphasic: Pil-pil ini memberikan satu kekuatan selama 7-10 hari dan kekuatan kedua selama 11-14 hari. Dalam tujuh hari terakhir, Anda mengonsumsi plasebo dengan bahan aktif atau tanpa pil sama sekali. Sebagian besar perusahaan mewarnai dosis berbeda sehingga Anda tahu kapan jenis pil berubah.
Triphasic: Seperti biphasic, setiap dosis kontrol kelahiran tiga fase ditandai dengan warna yang berbeda. Fase pertama berlangsung 5-7 hari. Fase kedua berlangsung 5-9 hari, dan fase ketiga berlangsung 5-10 hari. Formulasi merek Anda menentukan berapa lama Anda berada di masing-masing fase ini. Tujuh hari terakhir adalah pil plasebo dengan bahan aktif atau tanpa pil sama sekali.
Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda baru memulai pengendalian kelahiran, pil fase tunggal dapat menjadi pilihan pertama dokter Anda. Jika Anda mencoba satu jenis pil monophasic dan mengalami efek samping, Anda mungkin masih bisa menggunakan pil fase tunggal. Anda hanya perlu mencoba formulasi yang berbeda sampai Anda menemukan yang membantu Anda dan yang terbaik untuk tubuh Anda.
Ketika Anda mempertimbangkan pilihan Anda, ingatlah hal-hal berikut ini:
Biaya: Beberapa pil KB saat ini tersedia untuk sedikit-untuk-tanpa biaya dengan asuransi resep; yang lain bisa sangat mahal. Anda akan memerlukan obat ini setiap bulan, jadi ingatlah harga saat menimbang opsi Anda.
Mudah digunakan: Agar paling efektif, pil KB harus diambil pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda khawatir dengan jadwal harian akan terlalu sulit, bicarakan tentang pilihan kontrasepsi lainnya.
Khasiat: Jika dikonsumsi dengan benar, pil KB sangat efektif untuk mencegah kehamilan. Namun, pil tersebut tidak mencegah kehamilan 100 persen dari waktu. Jika Anda membutuhkan sesuatu yang lebih permanen, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.
Efek samping: Ketika Anda pertama kali memulai pil atau beralih ke pilihan yang berbeda, Anda mungkin memiliki efek samping tambahan untuk satu atau dua siklus saat tubuh Anda menyesuaikan. Jika efek samping itu tidak berkurang setelah paket pil penuh kedua, bicaralah dengan dokter Anda. Anda mungkin memerlukan obat dengan dosis yang lebih tinggi atau formulasi yang berbeda.
Langganan:
Postingan (Atom)