Senin, 03 September 2018

Menopause

Menopause: 11 Hal Yang Harus Diketahui Setiap Perempuan
 Apa itu menopause?

Wanita melewati usia tertentu akan mengalami menopause. Menopause didefinisikan sebagai tidak memiliki periode menstruasi selama satu tahun. Usia yang Anda alami dapat bervariasi, tetapi biasanya terjadi di usia akhir 40-an atau awal 50-an.

Menopause dapat menyebabkan banyak perubahan di tubuh Anda. Gejala-gejalanya adalah hasil dari penurunan produksi estrogen dan progesteron di indung telur Anda. Gejala dapat berupa hot flashes, penambahan berat badan, atau kekeringan vagina. Atrofi vagina berkontribusi terhadap vagina yang kering. Dengan ini, bisa terjadi peradangan dan penipisan jaringan vagina yang menambah ketidaknyamanan hubungan.

Menopause juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi tertentu seperti osteoporosis. Anda mungkin menemukan bahwa melewati menopause membutuhkan sedikit perhatian medis. Atau Anda mungkin memutuskan Anda perlu mendiskusikan gejala dan pilihan perawatan dengan dokter.

Teruslah membaca untuk mempelajari tentang 11 hal yang harus diketahui setiap wanita tentang menopause.
1. Umur berapa saat saya menjalani menopause?

Usia rata-rata untuk memulai menopause adalah 51. Mayoritas wanita berhenti memiliki periode antara usia 45 hingga 55 tahun. Tahap awal penurunan fungsi ovarium dapat dimulai beberapa tahun sebelumnya pada beberapa wanita. Orang lain akan terus memiliki periode menstruasi ke usia 50-an.

Usia menopause dianggap ditentukan secara genetis, tetapi hal-hal seperti merokok atau kemoterapi dapat mempercepat penurunan indung telur, yang mengakibatkan menopause dini.
2. Apa perbedaan antara perimenopause dan menopause?

Perimenopause mengacu pada periode waktu tepat sebelum menopause dimulai.

Selama perimenopause, tubuh Anda mulai mengalami transisi menuju menopause. Itu berarti produksi hormon dari indung telur Anda mulai menurun. Anda mungkin mulai mengalami beberapa gejala yang umumnya terkait dengan menopause, seperti hot flashes. Siklus menstruasi Anda mungkin menjadi tidak teratur, tetapi tidak akan berhenti selama tahap perimenopause.

Setelah Anda benar-benar berhenti memiliki siklus menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, Anda memasuki masa menopause.
3. Gejala apa yang disebabkan oleh berkurangnya kadar estrogen dalam tubuh saya?

Sekitar 75 persen wanita mengalami hot flash selama menopause, membuat mereka gejala paling umum yang dialami oleh wanita menopause. Kilatan panas dapat terjadi pada siang hari atau malam hari. Beberapa wanita juga mungkin mengalami nyeri otot dan sendi, yang dikenal sebagai arthralgia, atau perubahan suasana hati.

Mungkin sulit untuk menentukan apakah gejala-gejala ini disebabkan oleh pergeseran hormon, keadaan hidup, atau proses penuaan itu sendiri.
4. Kapan saya tahu bahwa saya mengalami hot flash?

Selama hot flash, Anda mungkin akan merasakan kenaikan suhu tubuh Anda. Kilatan panas mempengaruhi bagian atas tubuh Anda, dan kulit Anda bahkan berubah menjadi berwarna merah atau menjadi bercak-bercak. Deru panas ini bisa menyebabkan keringat, palpitasi jantung, dan perasaan pusing. Setelah hot flash, Anda mungkin merasa kedinginan.

Kilatan panas bisa datang setiap hari atau bahkan beberapa kali sehari. Anda mungkin mengalaminya selama setahun atau bahkan beberapa tahun.

Menghindari pemicu dapat mengurangi jumlah hot flashes yang Anda alami. Ini dapat termasuk:

    mengkonsumsi alkohol atau kafein
    makan makanan pedas
    merasa stres
    berada di suatu tempat yang panas

Kelebihan berat badan dan merokok juga bisa membuat hot flash lebih buruk.

Beberapa teknik dapat membantu mengurangi hot flash dan gejala-gejalanya:

    Berpakaianlah berlapis untuk membantu dengan hot flash, dan gunakan kipas angin di rumah atau kantor Anda.
    Lakukan latihan pernapasan selama hot flash untuk mencoba menguranginya.

Obat-obatan seperti pil KB, terapi hormon, atau bahkan resep lainnya dapat membantu Anda mengurangi kilatan panas. Temui dokter Anda jika Anda kesulitan mengelola hot flashes sendiri.
Pencegahan flash panas

    Hindari pemicu seperti makanan pedas, kafein, atau alkohol. Merokok juga bisa membuat hot flash lebih buruk.
    Berpakaianlah berlapis-lapis.
    Gunakan kipas di tempat kerja atau di rumah Anda untuk membantu mendinginkan Anda.
    Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu mengurangi gejala hot flash Anda.

5. Bagaimana menopause mempengaruhi kesehatan tulang saya?

Penurunan produksi estrogen dapat mempengaruhi jumlah kalsium dalam tulang Anda. Ini dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang yang signifikan, yang mengarah ke kondisi yang dikenal sebagai osteoporosis. Itu juga bisa membuat Anda lebih rentan terhadap hip, tulang belakang, dan patah tulang lainnya. Banyak wanita mengalami kehilangan tulang yang dipercepat beberapa tahun pertama setelah periode menstruasi terakhir mereka.

Untuk menjaga kesehatan tulang Anda:

    Makan makanan dengan banyak kalsium, seperti produk susu atau sayuran hijau gelap.
    Konsumsi suplemen vitamin D.
    Berolahragalah secara teratur dan sertakan latihan beban dalam rutinitas latihan Anda.
    Kurangi konsumsi alkohol.
    Hindari merokok.

Ada resep obat yang mungkin ingin Anda diskusikan dengan dokter untuk mencegah keropos tulang juga.

6. Apakah penyakit jantung terkait dengan menopause?

Kondisi yang berkaitan dengan jantung Anda mungkin timbul selama menopause, seperti pusing atau palpitasi jantung. Penurunan kadar estrogen dapat mencegah tubuh Anda mempertahankan arteri fleksibel. Ini dapat mempengaruhi aliran darah.

Menonton berat badan Anda, makan makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga, dan tidak merokok dapat mengurangi peluang Anda untuk mengembangkan kondisi jantung.
7. Apakah berat badan saya akan bertambah ketika saya mengalami menopause?

Perubahan kadar hormon Anda dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk. Namun, penuaan juga dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

Fokus pada mempertahankan diet seimbang, berolahraga teratur, dan berlatih kebiasaan sehat lainnya untuk membantu mengendalikan berat badan Anda. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung, diabetes, dan kondisi lainnya.
Manajemen berat badan

    Fokus pada gaya hidup sehat untuk mengatur berat badan Anda.
    Makan makanan lengkap yang mencakup peningkatan kalsium dan mengurangi asupan gula.
    Terlibat dalam 150 menit per minggu latihan sedang, atau 75 menit per minggu dari latihan yang lebih intens, seperti berlari.
    Jangan lupa untuk memasukkan latihan kekuatan dalam rutinitas Anda juga.

8. Apakah saya akan mengalami gejala yang sama seperti ibu, saudara perempuan, atau teman saya?

Gejala menopause bervariasi dari satu wanita ke wanita lain, bahkan pada keluarga yang sama. Usia dan laju penurunan fungsi ovarium sangat berbeda. Ini berarti Anda perlu mengelola menopause secara individual. Apa yang berhasil untuk ibu atau sahabat Anda mungkin tidak berhasil untuk Anda.

Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang menopause. Mereka dapat membantu Anda memahami gejala Anda dan menemukan cara untuk mengelolanya yang bekerja dengan gaya hidup Anda.
9. Bagaimana saya tahu jika saya mengalami menopause jika saya menjalani histerektomi?

Jika rahim Anda diangkat melalui pembedahan histerektomi, Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda akan mengalami menopause kecuali Anda mengalami hot flash.

Ini juga dapat terjadi jika Anda memiliki ablasi endometrium dan indung telur Anda tidak dibuang. Endometrial ablation adalah pengangkatan dinding rahim Anda sebagai perawatan untuk menstruasi berat.

Jika Anda tidak memiliki gejala apa pun, tes darah dapat menentukan apakah indung telur Anda masih berfungsi. Tes ini dapat digunakan untuk membantu dokter mengetahui kadar estrogen Anda, yang mungkin bermanfaat jika Anda berisiko terkena osteoporosis. Itu karena mengetahui status estrogen Anda mungkin penting dalam menentukan apakah Anda memerlukan penilaian kepadatan tulang.
10. Apakah penggantian hormon merupakan pilihan yang aman untuk manajemen masalah menopause?

Beberapa terapi hormon disetujui FDA untuk pengobatan hot flashes dan pencegahan keropos tulang. Manfaat dan risiko bervariasi tergantung pada tingkat keparahan hot flashes dan keropos tulang Anda, serta kesehatan Anda. Terapi-terapi ini mungkin tidak tepat untuk Anda. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba terapi hormon apa pun.
11. Adakah pilihan nonhormonal untuk penatalaksanaan gejala menopause?

Terapi hormon mungkin bukan pilihan yang tepat untuk Anda. Beberapa kondisi medis dapat mencegah Anda untuk menggunakan terapi hormon dengan aman atau Anda mungkin memilih untuk tidak menggunakan bentuk perawatan itu untuk alasan pribadi Anda sendiri. Perubahan gaya hidup Anda dapat membantu Anda mengurangi banyak gejala tanpa perlu intervensi hormonal.

Perubahan gaya hidup mungkin termasuk:

    penurunan berat badan
    olahraga
    pengurangan suhu kamar
    menghindari makanan yang memperparah gejala
    berpakaian dengan pakaian katun ringan dan memakai lapisan

Perawatan lain seperti terapi herbal, self-hypnosis, akupunktur, antidepresan dosis rendah tertentu, dan obat-obatan lain dapat membantu dalam mengurangi hot flashes.

Beberapa obat yang disetujui FDA dapat digunakan untuk pencegahan keropos tulang. Ini mungkin termasuk:

    bifosfonat, seperti risedronat (Actonel, Atelvia) dan asam zoledronat (Reclast)
    modulator reseptor estrogen selektif seperti raloxifene (Evista)
    calcitonin (Fortical, Miacalcin)
    denosumab (Prolia, Xgeva)
    hormon paratiroid, seperti teriparatide (Forteo)
    produk estrogen tertentu

Anda mungkin menemukan pelumas over-the-counter, krim estrogen, atau produk lain membantu mengatasi kekeringan pada vagina.
Beli pelumas vagina.
The takeaway

Menopause adalah bagian alami dari siklus hidup seorang wanita. Ini adalah waktu ketika kadar estrogen dan progesteron Anda menurun. Setelah menopause, risiko Anda untuk kondisi tertentu seperti osteoporosis atau penyakit kardiovaskular dapat meningkat.

Untuk mengelola gejala Anda, pertahankan pola makan yang sehat dan dapatkan banyak olahraga untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak perlu.

Anda harus menghubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala merugikan yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi, atau jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa yang mungkin memerlukan pengamatan lebih dekat. Ada banyak pilihan perawatan untuk membantu gejala seperti hot flashes.

Periksa dengan dokter Anda selama pemeriksaan ginekologi rutin saat Anda mengalami menopause.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar