Anda sedang duduk di lalu lintas, terlambat untuk rapat penting, memperhatikan menit berlalu. Hipotalamus Anda, menara kontrol kecil di otak Anda, memutuskan untuk mengirimkan perintah: Kirim hormon stres! Hormon stres ini adalah hormon yang sama yang memicu respons "lawan atau lari" tubuh Anda. Jantung Anda berdebar, napas Anda semakin cepat, dan otot Anda siap beraksi. Respons ini dirancang untuk melindungi tubuh Anda dalam keadaan darurat dengan mempersiapkan Anda untuk bereaksi dengan cepat. Tetapi ketika respons stres terus menyala, hari demi hari, itu bisa membahayakan kesehatan Anda.
Stres adalah reaksi fisik dan mental alami terhadap pengalaman hidup. Setiap orang mengekspresikan stres dari waktu ke waktu. Apa pun dari tanggung jawab sehari-hari seperti pekerjaan dan keluarga hingga peristiwa serius seperti diagnosis baru, perang, atau kematian orang yang dicintai dapat memicu stres. Untuk segera, situasi jangka pendek, stres dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ini dapat membantu Anda mengatasi situasi yang berpotensi serius. Tubuh Anda merespons stres dengan melepaskan hormon yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda serta mempersiapkan otot-otot Anda untuk merespons.
Namun jika respons stres Anda tidak berhenti berputar, dan tingkat stres ini tetap meningkat jauh lebih lama daripada yang diperlukan untuk bertahan hidup, itu dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Stres kronis dapat menyebabkan berbagai gejala dan mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Gejala stres kronis meliputi:
sifat lekas marah
kegelisahan
depresi
sakit kepala
insomnia
Sistem saraf pusat dan endokrin
Sistem saraf pusat Anda (CNS) bertanggung jawab atas respons "lawan atau lari" Anda. Di otak Anda, hipotalamus mendapat bola bergulir, memberitahu kelenjar adrenal Anda untuk melepaskan hormon stres adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini meningkatkan detak jantung Anda dan mengirim darah mengalir ke daerah-daerah yang paling membutuhkannya dalam keadaan darurat, seperti otot, jantung, dan organ penting lainnya.
Ketika rasa takut yang dirasakan hilang, hipotalamus harus memberitahu semua sistem untuk kembali normal. Jika CNS gagal untuk kembali normal, atau jika stressor tidak hilang, respons akan berlanjut.
Stres kronis juga merupakan faktor dalam perilaku seperti makan berlebihan atau tidak cukup makan, penyalahgunaan alkohol atau narkoba, dan penarikan sosial.
Sistem pernapasan dan kardiovaskular
Hormon stres mempengaruhi sistem pernapasan dan kardiovaskular Anda. Selama respons stres, Anda bernapas lebih cepat dalam upaya untuk mendistribusikan darah kaya oksigen ke tubuh Anda dengan cepat. Jika Anda sudah memiliki masalah pernapasan seperti asma atau emfisema, stres dapat membuatnya lebih sulit untuk bernapas.
Di bawah tekanan, hati Anda juga memompa lebih cepat. Hormon stres menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit dan mengalihkan lebih banyak oksigen ke otot Anda sehingga Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan untuk melakukan tindakan. Tetapi ini juga meningkatkan tekanan darah Anda.
Akibatnya, stres yang sering atau kronis akan membuat jantung Anda bekerja terlalu keras untuk waktu yang lama. Ketika tekanan darah Anda naik, begitu juga risiko Anda terkena stroke atau serangan jantung.
Sistem pencernaan
Di bawah tekanan, hati Anda memproduksi gula darah tambahan (glukosa) untuk memberi Anda dorongan energi. Jika Anda sedang mengalami stres kronis, tubuh Anda mungkin tidak dapat mengikuti lonjakan glukosa ekstra ini. Stres kronis dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Deru hormon, napas yang cepat, dan detak jantung yang meningkat juga dapat mengganggu sistem pencernaan Anda. Anda lebih mungkin mengalami heartburn atau acid reflux berkat peningkatan asam lambung. Stres tidak menyebabkan bisul (bakteri yang disebut H. pylori sering), tetapi dapat meningkatkan risiko Anda dan menyebabkan bisul yang sudah ada untuk beraktivitas.
Stres juga dapat memengaruhi cara makanan bergerak melalui tubuh Anda, yang menyebabkan diare atau sembelit. Anda mungkin juga mengalami mual, muntah, atau sakit perut.
Sistem otot
Otot Anda tegang untuk melindungi diri dari cedera saat Anda stres. Mereka cenderung untuk melepaskan lagi setelah Anda rileks, tetapi jika Anda terus-menerus di bawah tekanan, otot-otot Anda mungkin tidak mendapatkan kesempatan untuk bersantai. Otot yang kencang menyebabkan sakit kepala, nyeri punggung dan bahu, dan nyeri tubuh. Seiring waktu, ini dapat memicu siklus tidak sehat saat Anda berhenti berolahraga dan beralih ke obat pereda rasa sakit untuk bantuan.
Seksualitas dan sistem reproduksi
Stres melelahkan untuk tubuh dan pikiran. Bukanlah hal yang tidak biasa untuk kehilangan keinginan Anda saat Anda berada di bawah tekanan terus-menerus. Sementara stres jangka pendek dapat menyebabkan laki-laki memproduksi lebih banyak hormon testosteron laki-laki, efek ini tidak bertahan lama.
Jika stres berlanjut untuk waktu yang lama, kadar testosteron seorang pria dapat mulai menurun. Ini dapat mengganggu produksi sperma dan menyebabkan disfungsi ereksi atau impotensi. Stres kronis juga dapat meningkatkan risiko infeksi pada organ reproduksi pria seperti prostat dan testis.
Bagi wanita, stres dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Ini dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur, lebih berat, atau lebih menyakitkan. Stres kronis juga dapat memperbesar gejala fisik menopause.
Apa penyebab hasrat seksual terhambat? »
Sistem kekebalan
Stres menstimulasi sistem kekebalan tubuh, yang bisa menjadi nilai tambah untuk situasi yang mendesak. Stimulasi ini dapat membantu Anda menghindari infeksi dan menyembuhkan luka. Namun seiring waktu, hormon stres akan melemahkan sistem kekebalan Anda dan mengurangi respons tubuh Anda terhadap penjajah asing. Orang-orang di bawah tekanan kronis lebih rentan terhadap penyakit virus seperti flu dan flu biasa, serta infeksi lainnya. Stres juga dapat meningkatkan waktu yang dibutuhkan Anda untuk pulih dari penyakit atau cedera.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar